自然排毒,以更多能量开启春天

快乐的人

献上我们的身体 自然排毒是开始春天的好方法尤其是如果你觉得在寒冷的几个月里,你在饮食和运动方面对自己太宽容了。

在这里我们解释 让我们感觉更轻松、更有活力的首选方法,无需进行危险的结肠清洁或限制性的果汁饮食,这些饮食只会让我们心情不好。

浏览芦笋、樱桃和朝鲜蓟市场。 在春天经常吃这些食物以及其他水果和蔬菜。 由于它们有助于消化并促进健康的肝功能, 在你的饮食中加入高营养的食物会刺激身体的自然排毒过程.

减少加工食品的消费 (如精制碳水化合物和糖)和身体通常敏感的东西(如麸质或乳制品)。 这样,你会感觉不那么臃肿,更有活力。 如果可能,将糖、麸质、酒精、乳制品、咖啡因、大豆和红肉完全搁置两到四个星期,然后再重新引入各组以注意变化。

喝大量的水. 保持充足的水分是帮助身体发挥最高水平的关键。 净化果汁也可能是有益的,但前提是它们必须包含在均衡饮食中。 所谓的排毒饮食不能为身体提供足够的热量和营养。

每周锻炼两到三次. 它是刺激循环系统、消化系统和淋巴系统的一个关键方面。 如果您在自然排毒期间减少了卡路里摄入,请确保您的训练适应您的新情况。 不要像以前一样对你的身体有如此多的要求,因为它没有更少的卡路里来响应。 在任何情况下,重要的是不要停止运动,即使每天只有 20 或 30 分钟以温和的速度运动。


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