看看这些 看起来健康但不健康的食物 了解您是否摄入了您认为有益的东西，但实际上它对健康没有好处，在某些情况下甚至可能有害。
杂粮产品 它们含有多种谷物，但大多数都不是全谷物。 由于那是我们感兴趣的营养素的来源，吃标有该名称的面包或谷物不会改善您的健康。 无论如何，在丢弃它之前，先看看成分表，看看会出现什么样的粉刺。 如果它们是整数，请继续。
著名的小熊软糖 和其他软糖对于家里的小孩来说通常听起来是不错的零食选择，但不要被“果汁”这个词所迷惑。 这些零食不含真正的水果，而是由糖、浓缩果汁、增稠剂、色素和调味剂的混合物制成。 这些人造成分对健康有害，尤其是牙齿。
您还应该警惕任何微波炉产品 宣传为健康。 它们可能代表了一种快速进餐的方式，但作为回报，它们为我们提供了钠、脂肪、糖，在许多情况下还为我们提供反式脂肪和偶氮二甲酰胺（一种用于轮胎和瑜伽垫的添加剂）。 经常食用微波炉餐对您的健康不是一个好主意，因为它们几乎不能提供营养。 相反，始终选择新鲜农产品。
说到奶酪， 唯一不会让你发胖的就是新鲜奶酪. 其余标榜为无脂或低脂的奶酪是加工产品，其中含有很长的添加剂清单。 每天吃新鲜的奶酪，每周吃一次你最喜欢的奶酪，把所有不可能的追求都扔掉，比如脱脂奶酪。