防止春季睡眠质量下降的提示

良好的睡眠

春季睡眠质量会受到影响 由于多种因素,最重要的是高花粉水平和与冬季相比夜间温度升高。 遵循这些提示,以便季节变化平稳地传递给您,并且不会妨碍您睡个好觉。 这样,你早上起床时可以得到充分的休息和良好的心情,这是快乐的基础。

准备一顿清淡的晚餐 与季节性产品。 春天为您的超市带来了许多新食物,其中许多是低热量植物,最重要的是,它们易于消化。 大餐会在数小时后引起不适,从而难以入睡。

打喷嚏、眼睛发痒和鼻部不适会影响春季的睡眠质量。 如果你注意到这些过敏症状, 考虑投资空气净化器 卧室或采取一些自然疗法。 如果您没有任何改善,请去看医生,看看是否需要药物治疗。

每天锻炼,理想情况下,早上的第一件事就是利用阳光明媚的早晨提供的额外动力。 当身体开始工作并且我们已经足够疲倦时——这要求训练至少持续 30 分钟——晚上睡觉是一项容易得多的任务,不管有什么不利因素。

保持常规. 温暖日子的到来会邀请您在户外度过更多的时间,但与冬天相比,尽量不要一次引入太多变化(一点一点),最重要的是不要改变您的睡眠时间,因为这会中断昼夜节律,增加失眠的风险。


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