简单健康,不同,丰富的配方,具有非常好的特性。 杏仁奶是一种 牛奶的理想替代品如果您有乳糖不耐症或只想改变,请不要犹豫尝试我们提供的牛奶。
从广义上讲,这种牛奶富含 维生素E和维生素B12它不含胆固醇或乳糖,脂肪和钠含量低,钾含量非常高。 它非常适合防止液体潴留。
杏仁还提供 大量的钙 它们在早期或后期支持我们的骨骼,非常适合儿童和老年人。
它是从 研磨坚果, 在这种情况下,烤杏仁与水形成乳液,创造出自古以来就广为人知并使用的美妙牛奶。 与传统牛奶、牛奶一样,我们可以用它制作终生的甜点和食谱。
今天,我们可以在许多有机商店中找到它,并且一点一点地出现在 大表面. 它们以一升的砖块出售,富含维生素和不同的口味,香草、巧克力、肉桂等。
制作你自己的杏仁奶
正如我们预期的那样,制作杏仁奶非常容易,为此您需要 以下成分和材料:
- 一杯烤杏仁或 150 克
- 2升矿泉水
- 一个玻璃壶
- 滤布或中国滤网
- 一个非常强大的搅拌机或搅拌机
- 预先浸泡水果的容器
一步一步
- 让杏仁与大约一升水一起静置,直到它们被完全覆盖。 理想情况下,他们应该在冰箱里过夜。
- 一段时间后,沥干杏仁,倒掉水,然后将它们与 3/4 的水一起放入搅拌杯中
- 搅拌 3 分钟
- 用滤布过滤混合物,将所得杏仁糊沥干
- 更换磨碎的杏仁残渣并加入最后剩余的四分之一水以完成所有牛奶的提取。
不要扔杏仁粉的残骸,它会产生 超级杏仁粉 搭配酸奶,添加到沙拉或准备蛋糕,这将取决于您的想象力。
科莫 最后提示 我们告诉您如何食用这种杏仁奶:
- 减肥或如果你在 瘦身过程r 理想的是每天喝一杯
- 至 Mantener El Peso 你可以喝两杯牛奶
- 相反,如果你想要 增加肌肉质量,服用这种牛奶没有任何限制。 非常适合在训练后与蛋白质奶昔结合使用。