令人满意和健康的食物

食品

当你在进行 减肥和减肥 重要的是要知道哪些食物会阻止我们在两餐之间吃零食、吃得比我们应该吃的多、让我们满意并让我们感到饱足的食物。

有一些食物,由于它们的特性,有助于 满足胃口 从而控制摄入量。 最常见的是,如果我们吃得比应该吃的多,那是因为我们正处于压力和焦虑的阶段。

接下来我们将讨论一个 食物清单 除了良好和健康之外,它们还可以让您大量食用它们而不会感到内疚和懊悔。

饱腹的食物

最能履行这一职能的人是最 富含蛋白质和纤维,以及水果和蔬菜。 这些是在由糖和脂肪组成的之前选择的。

  • 蔬菜 它们由大量的水组成,使它们与其他食物一起为胃提供更大的体积,提供饱腹感。 此外,它们提供的卡路里很少。
  • 蘑菇: 这些含有大量纤维,能满足食欲。 最好的烹饪方法是用少许油烤或蒸。
  • 纤维: 尽量将全麦面粉换成白面粉,并在饮食中加入更多的燕麦、麦片和坚果。
  • 蛋: 虽然您必须对鸡蛋的蛋黄有一定的控制,但蛋白中的蛋白质非常适合满足和控制食欲。
  • 肉类: 和蛋清一样,肉类也富含蛋白质。 它使它成为我们能找到的最令人满意的食物之一,但是,不应滥用它。
  • 水果: 大多数水果含水量高,为我们提供活力、能量和糖分,这些都在我们体内以健康的方式代谢。 理想情况下,在上午或下午服用它们以杀死虫子。

Es 减肥困难尽管每周至少 XNUMX 次将这些食物与运动相结合,但您会逐渐减轻体重并实现目标。

在制作购物清单时,您不必腐烂并拥有头脑。 不要让 焦虑或压力 破坏你的饮食,在篮子里装满能给你能量的蔬菜、蔬菜和纤维。


本文内容遵循我们的原则 编辑伦理。 要报告错误,请单击 信息.

成为第一个发表评论

发表您的评论

您的电子邮件地址将不会被发表。

*

*

  1. 负责数据:MiguelÁngelGatón
  2. 数据用途:控制垃圾邮件,注释管理。
  3. 合法性:您的同意
  4. 数据通讯:除非有法律义务,否则不会将数据传达给第三方。
  5. 数据存储:Occentus Networks(EU)托管的数据库
  6. 权利:您可以随时限制,恢复和删除您的信息。