您知道早餐是一天中促进新陈代谢的最佳时间吗？ 如果你想减肥或保持线条，我们建议你服用这个 空腹蛋白奶昔，它含有不同的成分，可以加强新陈代谢。
这个食谱包括希腊酸奶、杏仁和西兰花，这三种富含钙的成分。 这种营养素已被证明 帮助身体分解脂肪. 我们推荐的冰沙还提供大量蛋白质，来自杏仁和豆类，以及锌，这是一种矿物质，可以增加瘦素激素的产生，从而促进新陈代谢并抑制食欲。
El 高纤维含量 草莓会让你感觉更饱——它们还富含维生素 C——而绿茶中的咖啡因是一种天然的新陈代谢助推器，肉桂也是如此。 然后让我们看看完整的成分列表以及如何制备这种提供 30 克蛋白质、8.1 克纤维和少于 350 卡路里热量的冰沙。
成分
1 份脱脂希腊酸奶
8个杏仁
1/4 杯西兰花（去除茎）
1杯草莓（可冷冻）
1/4 白豆
3/4 杯冰绿茶
1茶匙亚麻籽粉
1/4茶匙肉桂
准备
在准备这种蛋白质冰沙时， 你需要一个搅拌机或强大的搅拌机，因为为了让它更丰富，混合物必须非常光滑。 倒入所有成分，并根据需要混合。 然后，当你把它放在你要喝的玻璃杯里时，在上面撒一点肉桂，瞧……你可以喝它，以最好的方式开始新的一天。