你需要马上开始减肥吗? 在本说明中,我们解释 如何减少卡路里, 在这里和那里做简单的改变(没有创伤),没有上颚几乎没有痛苦,所以在一周的过程中,体重秤会减少 0,5 到 1 公斤。
早餐时, 吃整个橙子而不是挤压它 制作果汁可以让你减少 50 卡路里的热量。 根据专家的说法,橙汁会刺激胰岛素以加快处理速度,与我们吃整个橙子相比,它会使您增加更多的体重。
当你做午餐三明治时, 在面包上涂抹鹰嘴豆泥而不是蛋黄酱. 味道相同甚至更好,您将节省不少于 67 卡路里的热量。 为了增加这顿饭的卡路里摄入量,如果您通常在饭后喝咖啡,请避免使用全脂牛奶,用苏打水代替矿泉水。
午饭时,坚定地押注蔬菜和鱼类, 烤白肉,不利于红肉和油炸食品. 这将减少另一把卡路里。 您的味觉甚至可能会受益,因为如果我们知道如何烹饪和组合这三种食物,它们会很美味。
对于小吃,我们推荐脱脂酸奶和一片水果。 尽量避免吃面包虽然如果你不得不吃它,请选择全麦品种而不是白面包。 如果它是一小块,您最多可以节省 90 卡路里的热量。
晚餐时间到了,中午的时候,我们会以烤蔬菜、鱼和白肉为主。 要满意地睡觉,请为自己购买或准备一个 纯素巧克力甜点,与用牛奶巧克力制成的甜点相比,您将节省大约 80 卡路里的热量。