4种加速减肥的沙拉配料

沙拉

通过饮食促进减肥通常是一个细节问题。 使用这4种沙拉配料可以帮助你更快减肥 比没有的人。

梨富含果胶,一种已被证明有助于抑制食欲的物质。 将一个中等大小的梨(无论品种如何)切成丁,然后将它们添加到您的沙拉中。 你也可以用苹果。 请记住在这两种情况下都将它们留在皮肤上,以免浪费纤维,在梨的情况下约为 3 克。

吃了一大碗沙拉后,你会饿吗? 为了避免在两餐之间吃零食,可以考虑用一些全谷物来强化它。 藜麦会增加菜肴的蛋白质和纤维含量,从而在您吃完饭时产生更大的饱腹感。

鳄梨帮助你减肥 多亏了纤维和单不饱和脂肪。 此外,它提供了一种光滑的奶油质地,与蔬菜的松脆形成鲜明对比。 知道它的热量很高很方便,这就是为什么建议只吃一半的原因。 另一个可以存放在冰箱中以备第二天使用。 留下骨头并将其包裹在薄膜中。

对于沙拉和任何其他菜肴,为了满足我们的食欲以换取少量卡路里,我们必须确保它含有足够的纤维和蛋白质,并且 豆类在这个领域几乎没有竞争对手. 四分之一杯提供 5 克纤维和 4 克蛋白质,仅换取 50 卡路里热量。 此外,它们含有丰富的其他必需营养素,以确保身体正常运作。


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