通过饮食促进减肥通常是一个细节问题。 使用这4种沙拉配料可以帮助你更快减肥 比没有的人。
梨富含果胶，一种已被证明有助于抑制食欲的物质。 将一个中等大小的梨（无论品种如何）切成丁，然后将它们添加到您的沙拉中。 你也可以用苹果。 请记住在这两种情况下都将它们留在皮肤上，以免浪费纤维，在梨的情况下约为 3 克。
吃了一大碗沙拉后，你会饿吗？ 为了避免在两餐之间吃零食，可以考虑用一些全谷物来强化它。 藜麦会增加菜肴的蛋白质和纤维含量，从而在您吃完饭时产生更大的饱腹感。
鳄梨帮助你减肥 多亏了纤维和单不饱和脂肪。 此外，它提供了一种光滑的奶油质地，与蔬菜的松脆形成鲜明对比。 知道它的热量很高很方便，这就是为什么建议只吃一半的原因。 另一个可以存放在冰箱中以备第二天使用。 留下骨头并将其包裹在薄膜中。
对于沙拉和任何其他菜肴，为了满足我们的食欲以换取少量卡路里，我们必须确保它含有足够的纤维和蛋白质，并且 豆类在这个领域几乎没有竞争对手. 四分之一杯提供 5 克纤维和 4 克蛋白质，仅换取 50 卡路里热量。 此外，它们含有丰富的其他必需营养素，以确保身体正常运作。