菠菜是蔬菜汁或冰沙中最常见的成分之一，这并不奇怪，因为这种食物具有无数的健康益处。
减肥、增加能量、强化骨骼、预防癌症、调节血压、增加皮肤美容……您将能够获得所有这些好处和许多其他好处 定期喝以下冰沙.
冰沙让肌肤焕发光彩
成分
1 1/2杯水
1 颗生菜，切碎
3根芹菜
1束菠菜
1个苹果，去核切碎
1 个梨，去核切碎
1德普拉塔诺
1/2柠檬汁
准备
将水和生菜加入搅拌机。 低功率搅拌直至光滑。
加入菠菜、芹菜、苹果和梨。 高速搅拌。
最后用香蕉和柠檬。
补充能量冰沙
成分
1束菠菜
1杯低脂香草酸奶
1/2 杯蔓越莓汁
3个草莓（新鲜或冷冻）
10个蓝莓（新鲜或冷冻）
1根香蕉（新鲜或冷冻）
一些冰块
准备
将蓝莓汁和酸奶倒入搅拌机。 加入菠菜并混合，直到你得到小块。
将草莓、蓝莓和香蕉加入混合物中。 当它光滑时，加入几块冰并高速混合。
冰沙使腹部放气
成分
1/2 杯新鲜菠萝
1/2 杯新鲜木瓜
1个冷冻香蕉
1/4 黄瓜（带皮）
1杯冷椰子水
2杯菠菜
4个冰块
准备
在搅拌机中同时混合所有成分并立即饮用，以受益于冷椰子水和冰块提供的清爽品质。