你有没有试图找回你的轮廓，但是 没有办法达到理想的体重? 一个忠告：无论你做什么，都不要小看自己。 这是大多数人在注意到改进之前必须克服的障碍。
如果你不让延迟使你失去动力，此外，你会跳入 将所有这些技巧付诸实践，刻度针会早晚开始下降。 这是事实。
- 在所有膳食中加入蔬菜
- 吃蛋白质零食
- 吃点水果做甜点
- 每天来一份大沙拉
- 睡眠至少7小时
- 在沙拉中加入全谷物和水果
- 延长有氧运动 5 分钟
- 在冰沙中加入蔬菜和豆腐
- 在自制甜点中使用鳄梨代替黄油
- 计算摄入的卡路里
- 永远不要不吃早餐
- 限制加工食品
- 控制压力
- 增加豆类的摄入量
- 减少油炸
这些都是小事，如果你全神贯注，它们不会花费你太多的精力，无论是精神上的还是身体上的。 这使得达到理想体重的任务比我们尝试进行彻底改变更容易承受，而彻底改变往往会令人厌烦并导致不良习惯的回归。
尽管它们看起来没什么大不了 加在一起会产生巨大的差异. 您将摄入更少的卡路里，尽管由于纤维的存在，您的食欲会与以前相同或更饱。 除了你的轮廓，你的整体健康也会受益。