帮助你达到理想体重的15个小习惯

饮食女人

你有没有试图找回你的轮廓,但是 没有办法达到理想的体重? 一个忠告:无论你做什么,都不要小看自己。 这是大多数人在注意到改进之前必须克服的障碍。

如果你不让延迟使你失去动力,此外,你会跳入 将所有这些技巧付诸实践,刻度针会早晚开始下降。 这是事实。

  1. 在所有膳食中加入蔬菜
  2. 吃蛋白质零食
  3. 吃点水果做甜点
  4. 每天来一份大沙拉
  5. 睡眠至少7小时
  6. 在沙拉中加入全谷物和水果
  7. 延长有氧运动 5 分钟
  8. 在冰沙中加入蔬菜和豆腐
  9. 在自制甜点中使用鳄梨代替黄油
  10. 计算摄入的卡路里
  11. 永远不要不吃早餐
  12. 限制加工食品
  13. 控制压力
  14. 增加豆类的摄入量
  15. 减少油炸

这些都是小事,如果你全神贯注,它们不会花费你太多的精力,无论是精神上的还是身体上的。 这使得达到理想体重的任务比我们尝试进行彻底改变更容易承受,而彻底改变往往会令人厌烦并导致不良习惯的回归。

尽管它们看起来没什么大不了 加在一起会产生巨大的差异. 您将摄入更少的卡路里,尽管由于纤维的存在,您的食欲会与以前相同或更饱。 除了你的轮廓,你的整体健康也会受益。


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