香蕉是一个完整的水果

车前草

El 香蕉 它被消费者记住是我们能找到的热量最高的水果之一,是的,这是真的,但我们也必须记住它给我们带来的所有好处。

我们必须将其视为给我们提供最多能量的水果之一,而不是给我们提供最多卡路里的水果。 许多人放弃了它,这是一个全面的失败,因为它是 一个大水果.

在进行任何体力活动之前,建议先喝一杯 青香蕉 为了给我们提供最佳表现所需的额外能量,运动后,我们可以用成熟的香蕉来恢复糖分。 哪一个 会给我们更多的果糖.

一根香蕉“增肥”约 100 大卡 对于消耗的 100 克,远高于一个苹果的 60 卡路里热量,考虑到香蕉重约 150 克,苹果重约 25 克。

香蕉可以与许多食物结合使用,正如您所知,它可以用于甜味和咸味食谱,以增加“热带”和异国情调的价值。

建议在任何年龄服用香蕉,这在儿童、运动员和任何需要增加能量和碳水化合物的人的饮食中非常重要。 它为我们提供矿物质、叶酸和维生素。 我们强调钾,对神经肌肉活动必不可少,强烈推荐给所有高血压患者。

谁应该吃香蕉

  • 运动员: 正如我们之前提到的,运动员应该经常食用香蕉,以便他们进行良好有效的锻炼。
    • 青香蕉 c它们含有淀粉,由逐渐释放的葡萄糖形成,因此,建议在运动前半小时食用。
    • 成熟的香蕉, 它含有比淀粉更多的蔗糖,因此,它将帮助我们替换用过的糖,使肌肉不会受到影响,并为下一次健身做好准备。
  • 有胃病的人: 香蕉富含纤维,有助于调节肠道运输,是保持良好消化和避免使用化学泻药的理想选择。 此外,它还可作为胃粘膜的保护剂,因为它含有一种类黄酮,可起到抗炎作用并减少胃酸的分泌。

香蕉不应被视为一种增肥食品,也许它比许多其他时令水果含有更多的卡路里,但是, 它的消费会给我们带来好处而不是坏处。


本文内容遵循我们的原则 编辑伦理。 要报告错误,请单击 信息.

成为第一个发表评论

发表您的评论

您的电子邮件地址将不会被发表。

*

*

  1. 负责数据:MiguelÁngelGatón
  2. 数据用途:控制垃圾邮件,注释管理。
  3. 合法性:您的同意
  4. 数据通讯:除非有法律义务,否则不会将数据传达给第三方。
  5. 数据存储:Occentus Networks(EU)托管的数据库
  6. 权利:您可以随时限制,恢复和删除您的信息。