食物要保持身材

新鲜食品

我们已经听过很多次了,多喝很重要 . 水是首选 祖莫斯 或者牛奶,水可以净化身体,而不会给身体添加任何其他成分或元素。 一天中的膳食应分为 5 或 6 份, 早餐 这是最重要的一餐,晚餐应该是最清淡的。

永远不建议留在 消除饥饿但也不要填得太饱。 如果你有可能总是吃新鲜的食物,那就应该这样做。 在这种情况下,您应该谨慎地清洗 食品 在摄入它们之前,以避免疾病和细菌的存在。

结合 y 在饮食中,因为两者都是必要的,但总是尽量选择脂肪最少的。 蛋白质对于保持身材至关重要。 每周有几天您可以选择不吃肉或 然后选择 蔬菜,蛋白质、营养素和维生素的极好来源。

水果 y 蔬菜 它们是必不可少的,你应该尝试每天服用它们,总是切成片,避免果汁。 不建议忽略乳制品,乳制品非常重要,尤其是在 女人岛. 为了保持身材,饮食中不应缺少低脂奶酪、脱脂牛奶和酸奶。

应该使用正确的盐。 为避免菜肴无味,您可以更换 烹饪其他香料。 大蒜是一种食物,除了调味食谱外,对他来说也是非常健康的。 身体 因为它是一种强大的清洁剂。 这种成分在具有治疗功效的食物清单中名列前茅 政权.

最后,让自己陶醉 直觉. 如果有一天你让自己被诱惑冲昏了头脑,你吃了一 热量也不方便戏剧化。 另一件事是,这种情况经常发生,那么这可能意味着您的治疗方案适应不良,您需要一些 养分 你没有摄入。


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