食物和营养之间的区别

曼萨诺

虽然它们是两个密切相关的词,但食物和营养之间还是有区别的。 而这一次 我们鼓励您去发现不同之处.

原因是,要保持健康,了解食物和营养素之间的区别很重要。 只有这样,才有可能吃对身体有益的东西,同时避免对身体有害的东西。.

什么是食物?

南瓜

食物这个词的意思很简单。 指的是 人、动物或植物摄入或饮用的任何营养物质.

食物填饱肚子,让你活着. 相反,营养远不止于此,我们将在后面看到。 了解不同的食物组是将食物转化为良好营养的第一步:

饮食团体

食物金字塔

谷物:面包、米饭、面食等。

蔬菜:西兰花、菠菜、生菜、芝麻菜等。

豆类:豆类、鹰嘴豆、扁豆、青豆等。

水果:苹果、香蕉、橙子、甜瓜等。

浆果:草莓、蓝莓、黑莓、覆盆子等。

块茎:马铃薯、甘薯等。

乳制品:牛奶、酸奶、希腊酸奶、奶酪等。

坚果类:核桃、杏仁、榛子、开心果等。

种子:南瓜子、葵花子、亚麻子、奇亚籽等。

肉类:鸡肉、猪肉、牛肉、鱼等。

海鲜:蛤蜊、贻贝、龙虾、大虾等。

鸡蛋

香草和香料:大蒜、罗勒、牛至、肉桂等。

健康脂肪:橄榄油、鳄梨、橄榄等。

适量食用的食物

巧克力冰淇淋

虽然重要的是确保饮食中含有上述所有食物(或在动物产品和素食者的情况下用适当的替代品代替它们), 有许多食物没有它们身体可以继续正常运作.

事实上,避免它们或至少适度地集中消费是一个好主意,因为 可能导致超重和其他问题. 当涉及到以下食物时,每周奖励被认为是一个很好的策略:

酒类:葡萄酒、啤酒等。

甜食:糕点、冰淇淋等。

含糖饮料

加工肉类:香肠、汉堡包、培根、香肠等。

酱料:蛋黄酱、番茄酱、调料等。

大体 建议监控任何加工食品的消费. 这也包括薯片。

什么是营养素?

牛奶

营养是指这样一个事实 为身体提供蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质和水. 虽然它不被认为是一种营养素,但获得足够的纤维也被认为对健康至关重要。

生物的身体需要营养才能正常运作. 这些以多种方式干预负责为我们提供能量、福祉和总体健康的过程。

很多人认为 学校应该教授更多关于营养和如何吃完整均衡的饮食的知识. 因为人们认为,通过这种方式,它将有助于预防许多疾病,包括某些类型的癌症和心脏病等慢性疾病。

我得到了足够的营养吗?

西瓜和黑色指甲

每种营养素的最佳量由 RDA 或推荐的每日量设定. 例如,钙的 RDA 为 1.000 毫克; 和80毫克的维生素C。 这意味着成年人被认为每天需要 1.000 毫克钙和 80 毫克维生素 C。 应该在食物中寻求的贡献。

但不要沉迷于数字。 通常, 吃多样化的饮食足以获得所有营养素的必要量. 一个非常有效的技巧是在您的膳食计划中加入多种颜色。 营养缺乏通常会导致不同的症状,所以如果你没有注意到你的健康有任何变化,那么一切可能都很好。 但是,您需要定期进行血液检查以确认这一点。 如果有某种缺陷,医生可能会推荐补充剂。

营养是唯一重要的吗?

人们在秋季练习跑步

营养素在健康中起着关键作用,缺乏营养素会导致健康问题。 然而, 还有其他因素需要注意. 如果您想照顾自己的健康,您还应该定期进行体育锻炼。

休息也是一个重要因素。 确保你每晚都睡个好觉 它被认为是身心健康的基本要求。

最后但并非最不重要的, 专家指出,有必要提高处理压力的能力. 如果您的生活方式是担心、焦虑、恐惧和烦躁的根源,那么最佳营养就没有多大用处。 简而言之就是苦。

最后的话

藜麦

了解食物和营养素的区别 它就像想象第一个是容器,第二个是内容一样简单.

应该指出的是,尽管营养是通过食物获得的,但并非所有食物都具有同等的营养。 此外, 你吃的食物可能含有也可能不含你需要的营养.


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