大海是王国 碘. 富含碘的食物有鱼类和贝类，如鲱鱼、大虾、大虾、鳕鱼、贻贝、鲑鱼、鲽鱼。 鱼油和鱼肝油一样，也富含碘。 这 海鲜 它们提供了每日碘摄入量的一半以上。
El 鱼 它具有非常有趣和完整的维生素含量。 它含有不同的B族维生素和脂溶性维生素，其中维生素A、 维他命 D, 维生素E含量较低。维生素E主要存在于白鱼的肝脏和脂肪鱼的肉中。
蔬菜
其中 蔬菜 和蔬菜、洋葱、大蒜、甜菜、菠菜、黄瓜、青豆等。 食用藻类富含碘。 事实上，一份海带所含的海带是每日所需摄入量的四倍 矿产, 大约 2000 毫克。 大蒜除了富含碘外，还具有抗菌特性。
牛奶和奶酪
100克 牛奶 浓缩的 撇去 甜食的碘含量为 89 毫克。 粉状生长乳，含100克，人体最多可提取79毫克碘。
消耗 奶酪 它还可以给身体带来碘。 100 克可为身体提供 74 毫克的碘。 这 奶酪 切达乳酪, 100 克，39 毫克碘供应给身体。 这 奶酪分份 它是一种为身体提供每 38 克碘 100 毫克的食物。 山羊奶酪，含有 100 克这种食物，可为人体提供 34 毫克碘。
谷物
MGI 谷物 像大米、小麦、玉米和黑麦一样，它们富含碘。 以面粉为例 玉米, 100 克可以摄取 80 毫克碘。