有助于增加胶原蛋白的食物

正是在大自然中,特别是在天然食物中,我们才能获得身体正常运作所需的所有营养和矿物质。 越自然对我们越好。 

在胶原蛋白的具体情况下,我们直接进入一系列食品和产品, 他们会照顾你的脚l,它会给它更多的紧致,弹性,它会防止它容易起皱,你会得到更年轻的皮肤。

El 胶原 有助于对抗衰老,为皮肤表层提供支持。 随着年龄的增长,胶原蛋白会变弱,表情纹、褶皱和皱纹会更频繁地出现。

保持肌肤年轻的秘诀

从某个年龄开始,他们建议 25 岁,我们必须开始制定预防程序来照顾我们身体的某些部位,其中之一是皮肤,特别是面部。

为了每天补充胶原蛋白,我们可以做到以下几点:

  • 多吃富含脯氨酸和赖氨酸的食物。 
  • 富含的食物 维生素C. 
  • 增加饮食中的蛋白质,植物蛋白和来自肉类的蛋白质。
  • 每天涂抹富含视黄醇的面霜。 
  • 不要忘记 用防晒霜保护你的脸。 

胶原蛋白的最佳盟友

正如我们所说,我们可以食用某些食物来额外增加胶原蛋白。

  • 樱桃、蓝莓、覆盆子、黑莓. 红色食物可以防止自由基,因为它们富含花青素和维生素 C。这有助于保护细胞并防止胶原蛋白被破坏。
  • 葡萄柚、柠檬、草莓、西红柿、橙子、甜椒和西兰花. 富含维生素 C 的食物是必不可少的,因为它们可以促进胶原蛋白的生成,保持皮肤紧致和健康。
  • 鱼、瘦肉、豆类和乳制品. 它们都以赖氨酸和脯氨酸为特征。 赖氨酸是人体必需的氨基酸,可以从这些食物中获取,而脯氨酸不是必需的,由我们的身体产生。
  • 豆腐、豆浆或豆豉. 他们照顾肌腱和连接以及胶原蛋白。
  • 坚果、绿叶蔬菜、肝脏、贝类或牡蛎。 这些食物富含铜,这种物质有助于避免出现明显的表情纹。

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