正是在大自然中，特别是在天然食物中，我们才能获得身体正常运作所需的所有营养和矿物质。 越自然对我们越好。
在胶原蛋白的具体情况下，我们直接进入一系列食品和产品， 他们会照顾你的脚l，它会给它更多的紧致，弹性，它会防止它容易起皱，你会得到更年轻的皮肤。
El 胶原 有助于对抗衰老，为皮肤表层提供支持。 随着年龄的增长，胶原蛋白会变弱，表情纹、褶皱和皱纹会更频繁地出现。
保持肌肤年轻的秘诀
从某个年龄开始，他们建议 25 岁，我们必须开始制定预防程序来照顾我们身体的某些部位，其中之一是皮肤，特别是面部。
为了每天补充胶原蛋白，我们可以做到以下几点：
- 多吃富含脯氨酸和赖氨酸的食物。
- 富含的食物 维生素C.
- 增加饮食中的蛋白质，植物蛋白和来自肉类的蛋白质。
- 每天涂抹富含视黄醇的面霜。
- 不要忘记 用防晒霜保护你的脸。
胶原蛋白的最佳盟友
正如我们所说，我们可以食用某些食物来额外增加胶原蛋白。
- 樱桃、蓝莓、覆盆子、黑莓. 红色食物可以防止自由基，因为它们富含花青素和维生素 C。这有助于保护细胞并防止胶原蛋白被破坏。
- 葡萄柚、柠檬、草莓、西红柿、橙子、甜椒和西兰花. 富含维生素 C 的食物是必不可少的，因为它们可以促进胶原蛋白的生成，保持皮肤紧致和健康。
- 鱼、瘦肉、豆类和乳制品. 它们都以赖氨酸和脯氨酸为特征。 赖氨酸是人体必需的氨基酸，可以从这些食物中获取，而脯氨酸不是必需的，由我们的身体产生。
- 豆腐、豆浆或豆豉. 他们照顾肌腱和连接以及胶原蛋白。
- 坚果、绿叶蔬菜、肝脏、贝类或牡蛎。 这些食物富含铜，这种物质有助于避免出现明显的表情纹。