如何在健身房外锻炼腹肌

你想锻炼你的腹肌吗? 如果是这样,您可能有兴趣知道专家建议,如果您想要更强壮的核心,您需要在健身房内外同时锻炼。

下面 与训练无关的习惯 它们将帮助您获得更平坦、更结实的腹部,这不仅从美学的角度来看是可取的(尤其是在温暖的月份即将到来时),而且还可以改善人们的整体健康状况。

保持背部挺直

当你站在食堂排队等候或在家刷牙时,一定要保持良好的姿势。 保持背部挺直,腹肌在轻轻和紧绷之间可以增加核心力量。 你会知道你做对了,因为你会感觉到身体是如何站起来的 你的腹肌从松散到支撑你的一部分体重.

坐直

如果您长时间坐在办公桌前,请不时收缩腹肌。 你不必一直这样做。 是一个 当我们在办公室时锻炼腹部肌肉的好方法. 此外,由于它需要一个直立的姿势,它有助于防止未来的背部受伤。

避免某些食物

避免或 尽量减少碳酸饮料的摄入量、精制碳水化合物、咸或油腻食物、糕点、加工食品、快餐、红肉、酒精饮料、乳制品和含糖早餐麦片。 每周放纵自己不会伤害你的腹肌,但经常吃它们,尤其是滥用它们,与健美的腹部格格不入。


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