金枪鱼洋葱煎蛋卷

我向您展示了一份煎蛋卷的食谱，该煎蛋卷可提供四份且热量低。 它是均衡饮食的理想选择。

成分

4蛋清
2个小洋葱
盐和胡椒
1撮肉豆蔻
2罐切碎的天然金枪鱼
菜露

准备

将切好的洋葱在平底锅里用蔬菜喷雾炒至变软，将它们与沥干的金枪鱼、少许肉豆蔻、盐和胡椒一起放入容器中，将所有材料混合均匀，加入之前打好的蛋白，再次混合.

用蔬菜喷雾加热烤盘，一旦变热，倒入准备好的食物，当白色凝固并在上面呈金黄色时将其取出。