为什么吃富含纤维的饮食对减肥很重要？

如果你想减肥，你应该检查的首要方面之一是你的饮食中是否存在纤维，如果不够，可以增加它，但是 为什么吃富含纤维的饮食对减肥很重要？

首先， 高纤维食物满足您对极少卡路里的胃口. 这是因为，与糖和脂肪不同，不溶性纤维是一种人体无法消化的碳水化合物。 它有助于创造身体所需的饱腹感，然后通过你而不会留下任何卡路里。

吃富含纤维的饮食也有助于调节血糖水平，这可以帮助你避免暴饮暴食和 防止身体沉积脂肪. 并且当可溶性纤维（一种类似于凝胶的物质）在小肠中与其他食物混合时，它会捕获糖和脂肪，从而延迟它们的吸收。

现在让我们澄清一下 两种纤维的区别. 不溶性纤维存在于植物性食物的表皮中。 它不溶于水，这就是为什么它可以快速通过身体，大部分完好无损，只要摄入足够的水就可以促进肠道运输。

可溶性纤维存在于植物性食物的肉中。 例如，当我们吃一个苹果时，皮肤是不溶的，其余的都是可溶的。 与另一个不同的是，它确实溶于水，所以一旦进入，小肠中就会形成一种凝胶状物质，与其他部分消化的食物混合。