晚餐吃得过多往往会导致 辛苦工作一天后的解放感. 然而，重要的是要注意它根本不健康，因为它会导致超重、腹胀和入睡困难。
幸运的是，这是一种可以避免的习惯。 晚上吃大量食物的贪婪需要有不同的原因. 接下来，我们将解释解决最常见问题的技巧。
白天善待自己
不要等到晚餐时间来犒劳自己每天的小点心。 巧克力、奶酪……无论是什么让您最享受，都能在白天消除您的欲望。 这样， 您不会在晚上感受到无法控制的将整个冰箱停靠的冲动.
吃饱了
很多时候，晚餐暴饮暴食的原因就这么简单，由于不同的原因， 你一天剩下的时间吃得不够，或者你不吃一顿或多顿饭. 确保您有适当的早餐、午餐、正餐和小吃，这样您就不会在一天的最后一餐感到饥饿。
获取必需的营养
蛋白质、碳水化合物和脂肪对于满足您的食欲和保持能量水平稳定至关重要，尤其是在早餐和午餐时。 如果我们白天得不到这些营养， 我们的身体会要求我们通过晚上吃得过多来奖励它. 请记住，理想的碳水化合物是复杂的，而健康的脂肪（鳄梨、坚果、橄榄油）是尝试食用的，而不是饱和脂肪和反式脂肪。 说到蛋白质，不需要过多的量，但每餐 20 至 30 克就足够了。