进入瑜伽学科,这项年度运动

瑜伽已经练习了数千年, 一项今天被视为一项运动的运动 因为它有助于锻炼体质,保持良好的体型和健康。 适合所有年龄段的人,因为是人自己根据自己的能力、兴趣和目标来决定动作。

瑜伽,只是优点

每周练习两次这项训练有助于保护我们的身体。 这是因为一种分子的血液浓度与该分子的出现有关 心血管疾病,例如心脏病发作、2 型糖尿病或关节炎.

此外, 练习瑜伽会改善你的饮食,因为你会成为一个有其他优先事项的人,你会时刻知道自己吃什么。

瑜伽也是 强烈推荐给 65 岁以上的人, 有助于防止跌倒,因为您的灵活性显着增加,通过更多弯路时的平衡和信心增加,您会感到更安全。

练习瑜伽前需要注意的事项

  • 要有动力。 吨我们必须意识到练习的成功在于自己,我们必须牢记纪律,耐心和实现瑜伽所有好处的意愿。
  • 连续性和恒常性。 起初,我们对所有的姿势都感到迷茫和有些困惑,在每次练习中放轻松,给自己时间,通常需要 4 周时间来学习第一个瑜伽姿势以及如何正确执行它们。 理想情况下,每周进行两次活动,持续 45 分钟,最好在早上或睡前进行。
  • 环境。 必须有一个舒适、通风和平静的气候。 一个没有障碍的空间,可以营造一种平静和放松的氛围。
  • 小心疾病. 我们绝不能忘记这是一项运动,如果我们的骨骼或关节有任何身体疾病,我们将不得不咨询我们的医生,让我们继续进行这项千禧年的活动。

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