准备冰沙不是那么容易 就像将我们最喜欢的食材加入搅拌机并按下按钮一样。 有必要知道哪些成分合适，哪些不合适，至少如果我们想要一个健康的结果。
以下成分属于第二组。 是关于 最好远离搅拌机的食物 如果你想要一个安慰和有益的结果。
冰冻酸奶
尽管提供的卡路里比普通冰淇淋少，但在准备冰沙时，它是要避免的成分之一。 那是 仍然含有大量糖分，其营养价值几乎为零. 这并不意味着您应该停止饮用冷冻酸奶。 节食的日子是尽情享受这些甜食的好时机。
甜味剂
如果冰沙里已经有水果，为什么要添加更多的甜味剂？ 避免糖、蜂蜜和龙舌兰糖浆，因为 你的果汁已经从一片或多片水果中获得了足够的甜味. 在这方面，重要的是要注意，虽然这是一种很好的增甜方法，但您必须控制份量。 因为我们添加的水果越多，糖和卡路里增加的就越多。
包装果汁
许多人选择在冰沙中加入罐装果汁以节省时间，但这是一个非常糟糕的主意。 这些产品的糖分和卡路里含量通常很高，以及其他难以发音的成分， 将立即破坏摇晃的任何潜在好处. 因此请记住，必须限制自己食用新鲜水果，尤其是富含纤维的水果，例如浆果、梨或苹果。
酸奶
一些风味酸奶中的添加糖量超过了推荐的每日最大值。 在将一个倒入搅拌机的玻璃杯中之前，请仔细阅读标签，以便您可以将添加的糖保持在建议的每日摄入量范围内，男性为 37,5 克，女性为 25 克。 理想情况下，不要在冰沙中使用酸奶，但如果您觉得应该， 总是选择低脂希腊酸奶.