这是一道清淡的食谱，味道鲜美，制作起来非常简单，您只需要最少量的元素，它基本上是用南瓜和一些蔬菜制成的。 这是一道您可以在一天中的任何一餐中加入的菜肴。
现在，这种清淡的南瓜食谱专为所有正在节食减肥或维持计划的人设计，因为它不会让你发胖，因为它只为你提供最少的卡路里。
成份：
> 1 个大南瓜。
> 1个葱。
> 1瓣大蒜。
> 100 克。 脱脂致敬的奶酪。
> 50 克。 火腿。
> 盐。
> 胡椒。
> 1 个蛋清。
> 蔬菜喷雾。
准备：
首先，您必须将南瓜纵向切成两半，然后煮沸 15 分钟。 过了这段时间后，您必须将其从水中取出，取出所有果肉和种子，小心地将其掏空，不要破坏皮肤并将填充物放入容器中。
向容器中加入葱和切碎的蒜瓣、咸奶酪和切成小方块的火腿、蛋清并用盐和胡椒调味。 你必须把所有的元素混合好，填满贝壳，把它们放在之前洒过蔬菜喷雾的源中，煮 15 分钟，趁热食用。