轻酿南瓜

酿南瓜

这是一道清淡的食谱,味道鲜美,制作起来非常简单,您只需要最少量的元素,它基本上是用南瓜和一些蔬菜制成的。 这是一道您可以在一天中的任何一餐中加入的菜肴。

现在,这种清淡的南瓜食谱专为所有正在节食减肥或维持计划的人设计,因为它不会让你发胖,因为它只为你提供最少的卡路里。

成份:

> 1 个大南瓜。

> 1个葱。

> 1瓣大蒜。

> 100 克。 脱脂致敬的奶酪。

> 50 克。 火腿。

> 盐。

> 胡椒。

> 1 个蛋清。

> 蔬菜喷雾。

准备:

首先,您必须将南瓜纵向切成两半,然后煮沸 15 分钟。 过了这段时间后,您必须将其从水中取出,取出所有果肉和种子,小心地将其掏空,不要破坏皮肤并将填充物放入容器中。

向容器中加入葱和切碎的蒜瓣、咸奶酪和切成小方块的火腿、蛋清并用盐和胡椒调味。 你必须把所有的元素混合好,填满贝壳,把它们放在之前洒过蔬菜喷雾的源中,煮 15 分钟,趁热食用。


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