豆类以其令人讨厌的副作用而闻名但是，当您听到这些营养丰富的小宝石时，首先想到的是气体，这是不公平的。
这就是，除其他好处外， 帮你减肥，保持线条，人们最关心的两个方面。 在这里我们解释为什么所有想要照顾自己外表的人都应该将它们纳入他们的饮食中。
第一：豆类或豆类 它们富含纤维，这就是为什么在吃完它们后，我们会产生饱腹感，这是避免暴饮暴食和白天消耗的卡路里超过我们身体可以燃烧的卡路里的关键。
第二：在你的饮食中加入这种蛋白质豆类 保持你的能量和血糖水平稳定. 这意味着更健康的身体，但也意味着更苗条的轮廓。 而且，如果我们吃东西的时候担心是否有足够的能量维持到下一顿饭，我们就会减少对糖的渴望，这对线路来说是非常危险的，因为它们通常卡路里很高，而且营养也不是很丰富.
当谈到坚定地押注这种食物时，您有更多的选择，而不是先验的。 大多数人单独吃它们，但如果您不喜欢它们的味道，或者完全不喜欢它们，您也可以将它们添加到您的冰沙、汤、沙拉、意大利面食中，甚至在您自制的比萨饼上撒一些. 正如您可能已经看到的，它们的好处远远超过它们的副作用，并且没有理由不尽可能多地食用它们。