训练前的食物

火车 喂食 在训练之前,这很重要,因为吃一顿清淡或丰盛的饭菜,然后全身心地在跑步机上跑步半小时是不一样的。

很多人不喜欢胃里有东西 在去训练之前 因为它的目的是燃烧卡路里,然而,在运动前吃某些食物对这些卡路里的流失非常积极,你只需要知道它们是什么:

最适合训练的食物

根据我们将要进行的练习,我们将需要一些食物或其他食物,但无论如何,我们会做一个 一般分析 无论您采用何种培训方式,都能满足您的需求。

  • 水果和蔬菜汁:它们正在增加,而且不会减少,我们可以在玻璃杯中收集从玻璃杯中摄取的所有必需营养素和维生素。 水果和蔬菜的完美结合,将为您提供能量、液体和维生素。 我们推荐菠菜、芹菜、卷心菜、欧芹、西兰花,它们与香蕉、苹果、猕猴桃和菠萝一起可以制成壮观的混合物。
  • 奇亚籽:这些小家伙体内含有大量欧米茄3,一茶匙就足以让我们的身体吸收它,而且它们非常适合给我们一种饱腹感,从而避免在两餐之间吃零食。
  • 鳄梨:一种由必需的健康脂肪组成的蔬菜,它们对转化为能量非常必要,不要担心它们的卡路里,因为实际上,这些卡路里不会转化为脂肪,而是转化为运动所需的能量。
  • 鸡蛋:定期食用它们可以帮助我们增加肌肉质量,鸡蛋蛋白对于保持健康和强壮的肌肉至关重要。 早餐的理想选择。
  • 燕麦:无论是燕麦麸等整片,都非常适合调节我们的血糖水平,以及避免我们体内的坏胆固醇。 它热量低,为我们提供大量能量和健康的碳水化合物。
  • 坚果:这些小家伙非常适合在训练时有足够的能量来执行,即使他们有大量的卡路里,他们的脂肪是由非常健康的精油组成的,而不是变成“坏”脂肪,甚至会帮助我们减肥. 以可控的方式在您的饮食中加入坚果,除了满足您的食欲之外,您还将获得该剂量的维生素和能量。

这些是一些 食品 你可以在训练前消耗,它们不会让你保持一半,但你会达到你的目标,并继续减掉想要的体重。


本文内容遵循我们的原则 编辑伦理。 要报告错误,请单击 信息.

成为第一个发表评论

发表您的评论

您的电子邮件地址将不会被发表。

*

*

  1. 负责数据:MiguelÁngelGatón
  2. 数据用途:控制垃圾邮件,注释管理。
  3. 合法性:您的同意
  4. 数据通讯:除非有法律义务,否则不会将数据传达给第三方。
  5. 数据存储:Occentus Networks(EU)托管的数据库
  6. 权利:您可以随时限制,恢复和删除您的信息。