格兰诺拉麦片 正在成为最受欢迎的早餐之一, 每天都会增加更多的追随者，而且不会减少，它的味道很好，可以搭配多种食物。
这是一个非常 健康、营养、美味. 接下来，您将学习如何准备大量的自制格兰诺拉麦片，让您每天早晨都倍感甜蜜。
自制的燕麦 它的优点是我们可以随心所欲, 如果我们愿意，可以多加一些配料，最后也会同样美味。 通过自己制作，我们将准确了解它所含的成分，并且不含任何化学或人工调味料。
自制麦片食谱
它是烤燕麦片与干果和干果以及其他成分的组合。 它是 完整而营养的食物，对于那些食用工业谷物的人来说是一个很好的替代品，因为这种食物也很甜，但没有那么多精制糖，对健康有害。
成份：
- 500克燕麦
- 150 克芝麻和亚麻籽
- 300克核桃、杏仁、榛子
- 150 克葡萄干
- 80克磨碎的椰子
- 300克蜂蜜
- 可选择加入巧克力片、香草精、肉桂或姜粉。
重要的是以燕麦片为基础，用蜂蜜使其变甜。 然后是用我们最喜欢的补品来调味。
准备：
- 我们烤 燕麦片和切碎的坚果，在 20º时150分钟.
- 燕麦 我们必须不时小心地移动它，以便 不要烧我们.
- 当这个 吐司, 从烤箱中取出，加入椰子、香料、水果和种子。
- 蜂蜜慢慢加入 我们将用木勺混合，使其分布均匀。
- 它可以使肿块 但它们不应该很大。
- 一旦一切都混合好，让它冷却，我们将把它放在 电冰箱.
正如我们提到的，早餐或小吃食用它是理想的，它给我们一个 功率提升 并防止我们在两餐之间啄食。 我们对甜食的渴望感到满意。
我们不推荐它吃晚餐，因为它 热量摄入 对于晚上的那几个小时来说可能太多了，所以 把那个心血来潮留给阳光。