很多人可能认为没有必要运动 减少腰部或臀部的厘米和体积然而，有必要在我们的日常饮食中加入一个健康的锻炼计划，以消除我们体内的脂肪。
有氧运动是最健康的，也是医生推荐的，因为它有效并有助于消除体内多余的脂肪。 当我们运动时 最好的燃料之一是脂肪 存在于脂肪组织中。
现在 肥胖成为焦点 因为它影响了数百万人。 一个无法控制自己饮食方式的消费社会，每天工作压力大，没有时间去户外和运动。
所有这些都会影响我们的身体。 我们想知道是否需要饮食和运动来对抗肥胖，或者仅靠饮食就足够了。 然后我们留下疑问。
你需要锻炼吗？
很少有人真正知道运动的类型以及需要做多少运动才能达到预期的效果。 今天，我们找到了多个平台，可以帮助您更轻松地减肥，有氧运动的集体课程，例如， 尊巴舞、萨尔萨舞课程、舞蹈课程、身体攻击、身体泵、腹部或俯卧撑课程.
它们是锻炼全身和在玩乐的同时减肥的绝佳选择。
推荐的练习类型
- El 有氧运动 它是减肥的理想选择。 它是最常见的，简单的，适合呼吸。 使用脂肪作为能量，降低血压，降低胆固醇水平，提高肺活量。
- 我们建议 适度跑步、慢跑、步行、游泳或骑自行车。
- 获得良好锻炼效果的最短时间是一次至少进行 30 分钟的活动。 一个轻松简单的时间来适应任何常规。
- 它可以 将每节课的时间增加到 60 或 90 分钟，有足够的时间来取得惊人的成绩。
- 我们必须至少进行这个练习 一周三次。 以适度的速度开始，然后逐渐增加。
锻炼不必被视为一种领带，某种让我们变得懒惰或我们不喜欢的东西。 这 有氧运动 自我感觉更好是完美的， 我们产生 enforfins 并释放血清素，一种叫做幸福荷尔蒙的荷尔蒙，因为它让我们对自己感到很舒服。
一定是 养成健康的生活习惯 运动和饮食必须齐头并进，才能减肥并每天发现自己更健康。