西兰花面条,健康食谱

家里的孩子吃西兰花是一场所有妈妈都输的战争。 是不是这样呢?好吧,今天给大家推荐一个低脂食谱,非常适合小孩子健康吃西兰花。

如您所知,西兰花富含维生素 C、维生素 E 和可溶性膳食纤维,因此在准备此食谱时不要犹豫。

四份材料:
250 克 干意大利面、粗面粉意大利面
2杯西兰花
3大蒜丁香

1汤匙罗勒,切碎
2或3汤匙橄榄油
盐和胡椒

准备:

将西兰花在水中和盐中煮沸,不要切开,让它从锅中冷却。 不浪费水,就在那里煮意大利面,当它变得有嚼劲时,拿一个平底锅,用蔬菜喷雾将蒜瓣和西兰花烤成褐色,在上盘前将它们加入面条中。


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