La 退黑激素 我们自己分泌它，它是一种荷尔蒙，可以帮助我们保持健康的身体，并完成几个 重要功能：它调节生物节律，刺激我们的免疫系统，参与神经生理学和神经内分泌过程，此外，它还是一种完美的抗氧化剂，用于许多治疗过程。
要产生褪黑激素，必须好好休息，因为它只在黑暗中分泌，所以非常重要 有良好的睡眠习惯 和良好的饮食习惯。
褪黑激素的神奇特性
您肯定没有停下来思考这种激素，但没关系，我们将在下面告诉您它的伟大优点是什么以及它如何使我们受益。
- 强大的抗氧化剂：它非常适合维护和保存组织，保护它们免受自由基侵害，它比维生素 E 更好。因此，它是寻找帕金森氏症或阿尔茨海默氏症的良好治疗方法的众多研究的中心。
- 改善睡眠：改善睡眠阶段，帮助失眠者调节生物周期。
- 保护我们的免疫系统：保护我们免受更大压力、焦虑以及可能的感冒和抒情疾病的影响。
- 它可以让我们快速减肥：褪黑激素调节体重增加并确保消耗的脂肪不会储存在我们的脂肪组织中，而且还会燃烧卡路里。 也就是说，它创造了“好脂肪”或“米色油脂»它可以照顾体重并为我们提供代谢益处。
褪黑素食品
- 坚果：早上服用它们有助于产生更多的褪黑激素。
- 杏仁： 它们非常适合让我们充满能量，还含有大量褪黑激素。
- 樱桃- 褪黑激素的天然来源，以及维生素 A、C 和 E。
- 香蕉虽然它们以高钾含量而闻名，但也可以食用它们来调节我们体内的褪黑激素。
- 蕃茄：具有利尿作用，非常适合消除尿酸和照顾胆固醇，非常适合增强这种健康的荷尔蒙。
- 枸杞: 他们也有大量的褪黑激素
- 莫斯塔扎：虽然数量较少，但它也包含超过可接受的水平。
谁能告诉我们，这种天然产生的、可以从食物中获取的物质如此重要，我们一定要注意饮食和生活习惯，以免生病，永远保持强壮和精力充沛。