脂肪团是由荷尔蒙失衡、遗传因素、不良饮食、循环系统问题或缺乏身体活动所产生的水、脂肪和毒素的积累。

要结束它，我们必须激活身体，改变我们的新陈代谢，使其燃烧更多的脂质，从而减少。 为了实现这一目标，我们告诉您 四个奇妙的练习 根除脂肪团。

 臀部

一项简单的练习，我们必须仰卧在地板上，双腿弯曲，并拢并靠在地板上。 手臂应该放松，腹部也应该放松。 我们小心地抬起臀部， 我们对三个系列重复 20 次.

Muslos

将手和膝盖放在地板上，保持这四点半弯曲。 将一个膝盖抬高到臀部水平，而另一个膝盖保持支撑。 每条腿重复这个动作。 执行三组 20 次。

股四头肌

站立，一只腿放在另一只腿前面。 将两个膝盖之一弯曲 90 度并保持背部挺直。 你应该 交替腿 同时做三组20次。

深蹲

使橘皮组织消失的典型运动。 双腿分开站立，双脚朝外，弯曲膝盖成 90 度角。 做这个动作，就像坐在椅子上一样，保持这个动作 两分钟.

 其他对抗橘皮组织的运动

如果你是一个人 在公司锻炼 除了前面提到的，你还可以做这些会让你丑闻缠身的体育活动：

• 游泳
• 打网球
• 每天步行半小时
• 滑雪
• 上下楼梯
• 骑自行车

不仅要消除体内积累的脂肪很重要，每周的例行活动中还应始终进行锻炼，不仅要减少积累的脂肪团，还要成为 健康强壮的人. 将其与低饱和脂肪和低盐的良好饮食相结合，以避免体液潴留。