蔓越莓干的七大好处

MGI 蔓越莓干，它们是早餐时服用的理想选择，无论是搭配麦片还是单独服用，或者作为中午或晚餐的沙拉的一部分，它们都是具有许多有趣特性的食物。

以与葡萄干相似的方式获得（部分脱水 蓝莓 新鲜，系统类似于葡萄使用的系统），它们含有大量的膳食纤维、维生素和 抗氧化剂，所以它的食用对人体有多重好处：

1. 延迟老化
2. 预防癌症
3. 降低血液胆固醇水平
4. 它们保护心血管系统
5. 调节肠道转运
6. 预防中风
7. 降低患退行性疾病的风险

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蓝莓的特性、好处和种类

不太积极的部分是，正如您可能已经看到的，与我们在本博客中讨论的大多数食物不同，减肥并没有出现在 好处 在我们的饮食中加入蔓越莓干。

物业

我们必须强调脱水蓝莓的几个特性。 因为通过这种方式，我们将意识到它是我们饮食中的另一种必不可少的食物。

• 蓝莓 改善牙齿健康，因为它们可以防止细菌残留在我们的牙齿上。 以同样的方式，我们将获得更强壮的牙龈。
• 指望 维生素 C，以及 D、E 和 B.
• 在矿物质中，我们强调钾和 镁、铁和磷.
• 它是一种完美的抗氧化剂。 众所周知，抗氧化剂必须始终存在于我们的均衡饮食中。 它们有助于防止细胞老化。
• 还要感谢 抗氧化剂，我们的眼睛健康就会得到改善。 所以据说这种蓝莓可以预防白内障。

蔓越莓干的卡路里

100克蔓越莓干共有308卡路里热量. 其中，它们含有 1,4 克脂肪，以及 82 克碳水化合物，其中我们分解了 65 克糖和 6 克纤维。 别忘了它还含有 40 毫克钾和 3 毫克钠。 而这 100 克蛋白质的含量仅为 0,1 克。

他们习惯减肥吗？

事实是没有。 我们正面临着一种对我们的健康具有巨大特性和益处的食物。 但始终在负责任的消费范围内。 当我们在节食或想减肥时，我们首先要避开那些含有糖分的产品。 所以干蔓越莓含有它和很多。 因此，当我们尝试减肥时，不建议他们。 这并不意味着在特定的一天我们可以带走一小部分。 应该记住的是，脱水的蓝莓每 308 克含有 100 卡路里的热量，而未干燥的蓝莓则有一些 50 卡路里含糖量 9,96 克. 所以这个选择更健康。

建议每日用量

虽然它们通常在脱水过程中含有糖分。 这 蔓越莓干 它们也是另一种需要考虑的食物。 只要我们以平衡的方式消费它们，它们就有许多特性和好处。

这不是从我们的饮食中消除某些产品的问题。 但是，以较小的数量和平衡的方式服用它们，以免改变我们的有机体。 在这种情况下，如果我们正在节食，我们总是以半把（约 10 克）作为衡量标准，而不是一个一个地数。 如果没有，我们很可能会吃掉一把。 对于平时喝这种果汁的人来说，一天最好不要喝超过三杯。

糖尿病人可以吃蔓越莓干吗？

确实，这是一种含大量糖的选择。 出于这个原因，一般来说，脱水水果通常被搁置一旁，如果您患有糖尿病，则更是如此。 但是也有一些选择，例如葡萄干，可以随餐服用，而且数量很少，这是一个好主意。 至于蔓越莓干，最好遵循相同的路径。 我们会将它们保存在特殊场合并取少量。 你可以找一些 少糖品牌，或者不添加糖，因为绝大多数人都押注于它们。 必须记住，它们含有可降低胰岛素抵抗的黄酮类化合物。

蔓越莓干的禁忌

我们一直在谈论它是一种具有许多特性和好处的食物。 但它也不能免除禁忌症。 因为它有它们，我们必须了解它们：

• El 体重增加 这是已经提到的禁忌症之一。 事实是，当我们滥用这样一种富含糖分的食物时，我们很清楚，如果我们不控制它们的摄入量，就会增加体重。
• 胃部问题: 因为在这种情况下它与过度消费有关。 因为如果我们大量服用，我们会注意到一些胃痛和消化不良。 我们必须记住，它们富含纤维，如果摄入足够，它会对我们有益，但如果我们过火，我们会注意到相反的情况。 它会引起胃炎。

而且，虽然建议在健康的许多方面经常食用它（如上面的列表所示），但在体重方面却并非如此。 这 蓝莓 如果你想保持这条线，应该适量服用干的，因为它们含有相当高的卡路里百分比。