手机发出蓝光、电脑、电子阅读器、电视，甚至许多城市的路灯。 因此，绝大多数人每天都会接触到它。
过多的这种人造光可能对人类健康的许多方面产生有害的副作用，尤其是在夜间。 这么多 一些专家毫不犹豫地指出这是一个日益严重的公共卫生问题.
光是人类昼夜节律最重要的同步器。 视网膜中的细胞对来自万里无云的蓝天和蓝光的短波光有反应。 当光线击中这些细胞时 大脑停止产生褪黑激素，将注意力集中在皮质醇和生长素释放肽等激素上，唤醒我们，让我们感到饥饿。
有证据表明，暴露在蓝光下不仅会导致睡眠问题，还会导致体重增加、抑郁、心脏病和癌症。 到目前为止，因果关系尚未得到证实，但对于许多专家来说， 有足够惊人的数据需要立即采取行动.
如果你想防止蓝光造成的损害，就像在国际空间站一样，当夜幕降临时，它们会变暗并将光转移到更长的波长。 考虑在晚上调暗灯光并远离明亮的蓝色屏幕。 在您的眼镜上使用蓝光过滤器或将它们直接安装在手机和平板电脑等电子设备上。 您还可以将显示设置更改为暖色调。 用更长波长的灯替换卧室灯，如果路灯照在你的窗户上，则投资购买睡眠面罩也是最广泛使用的策略之一。