葡萄柚饮食是众多有望快速减肥的饮食之一。 但在这种情况下,它并不是什么新鲜事,它已经流通了一段时间。 它的创建通常可以追溯到上世纪中叶.
看看柚子真的能让你减肥 以及基于这种健康水果的流行减肥饮食的利弊。
¿科莫相容于?
葡萄柚饮食有多种版本。 它通常持续 10-12 天,在此期间 承诺的减重是4-5公斤. 尽管有些人声称由于这种饮食而减轻了更多体重。
饮食的支持者和反对者似乎都同意吃葡萄柚有助于减肥. 有研究表明这一点。 关键可能是在吃其他食物之前帮助燃烧脂肪的酶。
其他人则贬低了葡萄柚所谓的独特品质,确保这种水果不会神奇地燃烧脂肪。 这种水果实际上可以满足人们的胃口,这要归功于它的含水量这样简单的东西.
而在这方面 不会和市场上可以买到的其他水果有太大区别,包括苹果或橙子. 在葡萄柚饮食中,这种情况(导致少吃)被添加到低热量饮食中,这是减肥的两个决定性因素。 所以,它的好成绩主要是因为这个。
什么能吃什么不能吃
这种饮食减肥的基本部分是 每餐前吃半个葡萄柚(或一杯不加糖的葡萄柚汁). 特别是在早餐、午餐和晚餐前。 因此,在将柚子放入购物车之前,最好确保它们的味道不会让您感到不快。
其余要求取决于您选择的版本。 有些是相当严格的。 他们建议大幅减少碳水化合物并增加高脂肪肉类此外,每天的卡路里数量大幅减少,降至 800 甚至更少。
这样,柚子通常在早餐时搭配鸡蛋和培根一起吃; 午餐和晚餐都有肉和沙拉。 更重要的是, 鼓励您多喝水并吃到感觉饱为止,以免在两餐之间吃零食. 咖啡、茶和脱脂牛奶也是允许的。
相比之下,其他版本的葡萄柚饮食的消耗水平较低。 那些几乎可以吃任何东西(或通常吃的东西)的人并不少见,只要每餐前保持柚子的定量.
你有什么缺点吗?
葡萄柚饮食的批评者强烈强调这不是一个长期的饮食计划. 这意味着通过恢复以前的饮食来恢复失去的体重的风险很高。
此外, 有专家保证不推荐或健康的葡萄柚饮食. 原因是尝试减肥是很短的一段时间,尤其是在最极端的版本中。
此外,它还建议减少许多健康食品的摄入量,并增加富含脂肪的食物的摄入量。 葡萄柚饮食鼓励多吃肉,如培根。 这条规则可能会产生相反的效果:增加体重而不是减轻体重。
最后,如果您患有任何疾病,在开始西柚饮食以及任何一般的减肥饮食之前咨询您的医生是非常重要的。 这种情况的原因是,在某些条件下大量服用或与某些药物联合使用, 这种水果会造成不良影响.
最后的话
毫无疑问,柚子是一种健康食品。 它是一种低热量的水果,提供大量的营养. 图中的 富含维生素C的食物. 它还提供维生素 A、叶酸和镁。 将它添加到食物中也很容易。
从这个角度来看,将它包含在饮食中总是一个好主意。 尤其是当你需要减肥时,因为 有很多理由认为它可以帮助你减肥.
然而, 最好将葡萄柚作为多样化饮食的一部分,正如您可能已经看到的,葡萄柚饮食并非如此。 良好的饮食是一种提供多种营养素的饮食。 另一方面,在这种短期计划中,鼓励将饮食减少到只有几餐,在这种情况下的饮食中将是葡萄柚和一些其他食物。