采用好的 实践 食物 它是确保身体正常运作并保持稳定的正常体重的理想选择。 健康均衡的饮食有助于 预防 的某些疾病。
没有食物包含我们所需要的一切 蛋白质, 碳水化合物, 脂质, 维生素和矿物，就像没有一个 食品 可以在一个 政权 正常的食物。 没有“坏”食物，只有坏习惯 食物。
推荐的卡路里摄入量取决于 性别, 年龄和水平 活动 物理。 不管这些卡路里有多少，建议以下列形式提供 50% 到 55% 的能量 碳水化合物; 30% 到 35% 以脂质形式存在，其中 8% 必须是酸性的 脂肪的 多不饱和; 和 10% 到 15% 之间的形式 蛋白质。
不同的群体 食物 或多或少富含碳水化合物、脂质和蛋白质，以及 维生素 y 矿物质。 为了营养均衡，至于吃的乐趣，每天都应该吃 食品 这些家庭中的每一个，基于推荐的贡献。
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