饮食不良的主要原因来自饮食被忽视的事实。 如果您愿意，建立均衡、健康和低卡路里的每周菜单很重要 减肥。
同样，要知道如何在不挨饿的情况下减肥，必须根据工作常规确定主餐的固定时间表。 通过这种方式，感觉 消除饥饿 在白天
为了更长时间地感到饱腹并防止出现饥饿感，冷静地进食很重要。 吃坐在餐桌旁的食物，尽可能延长用餐时间。 应该记住，身体需要 15 到 30 分钟来吸收 效果 饱足的 食物。
延长一餐的理想时间是半小时，以便在不必吃超过身体需要的情况下感到完全满意。 一个有用的技巧 减肥 不饿就是在吃饭的时候休息一下。
与其自动吃菜，不如留一半饭，问问自己是否真的饿了继续吃。 这方面是基于，具体来说，吃甜点的事实，可以避免和摆脱一些 卡路里.