不食用牛奶是一种时尚，几年来人们一直在寻找避免食用牛奶的方法，但未能做到这一点。 蔬菜. 您肯定已经在通常超市的乳制品区看到了许多由植物制成的牛奶。
不知道你知不知道你的时尚是不是因为扩张 素食和懒惰的文化， 或者可能是牛奶的不良宣传或者因为人们正在寻找新产品 健康 帮助您保持健康。
腰果，我们今天要说的干果，富含 ç»´ç”Ÿç´ å’ŒçŸ¿ç‰©è´¨，有助于降低坏胆固醇和预防心血管疾病。 它们可以被称为腰果，味道温和。 它们生长在热带和亚热带。
它们含水量很少，如果食用过量，就像大多数坚果一样，会导致体重增加。 然而，我们必须将它们引入我们的饮食中，因为它为我们提供了大量的矿物质和维生素，例如 A、E 和 C 以及 B 组的那些，B2 除外。 此外，还有锌、铁、镁和铁。 它们富含可溶性纤维，100 克腰果提供几乎 纤维5克。
它的大部分成分是脂肪，但它是一种健康的单不饱和脂肪。 它们不含胆固醇，是胆固醇的重要来源 欧米茄3。
植物性腰果奶
众所周知，有各种各样的 蔬菜其中最著名的是杏仁、榛子、大米或豆奶。 其中，许多是生态起源的。 这个时候，我们建议您尝试在家制作腰果奶，因为它味道鲜美，对我们的身体非常有益。
成份：
- 750毫升水
- 140 克生腰果和无盐腰果
准备
在开始之前，建议将腰果留在 泡在水里. 在适合搅拌机的玻璃杯或容器中加入水，然后加入腰果。 打败他们直到他们变好 碎. 一旦被殴打，在一个人的帮助下 滤网 中国人，将结果过滤到玻璃罐中。 用一个 砂浆 按压果肉以提取尽可能多的牛奶。
榨出所有汁液后，将其存放在冰箱中，并记住它有 三天到期。