羽衣甘蓝的好处

紫甘蓝

五月 食物也是不同时尚的牺牲品 到达我国。 在这种情况下, 羽衣甘蓝在每个人的嘴唇上 不仅因为他们谈论这个产品,而且因为许多人已经将它引入到他们的日常菜单中。

它是最有营养的蔬菜之一 我们可以在市场上找到,虽然反过来,如果他们没有告诉你,它也是最不为人知的之一。

En 腹股沟他们知道她是 卡琳 即“绿色卷心菜”或“羽衣甘蓝” 用我们的语言。 它属于花椰菜、西兰花或小球芽甘蓝家族。

羽衣甘蓝

取决于她的名气,她即将取代菠菜,即将加冕绿色蔬菜女王。 现在很多人都开始认识她了,反复看了网上的一大堆文章,也难怪了。

我们告诉你 它最好的特性和好处是什么 这样你也会爱上羽衣甘蓝。

蔬菜拼盘

羽衣甘蓝的食用方法

Es 营养特别丰富,因此非常适合照顾和改善我们的健康。 作为糖衣,它的味道非常浓郁。

食品专业人士、营养师建议每周两次,每次一杯半羽衣甘蓝。 理想的情况是购买坚固且颜色浓烈的产品。 为了不让它们失去营养,建议用袋子冷藏,这样叶子会更新鲜。

理想情况下,不要洗整件衣服,将此刻要消耗的叶子洗干净。 能把持住 在冰箱里完美 5 天。

羽衣甘蓝猪里脊菜

烹饪小贴士

推荐生吃,因为有这么多 维生素C, 围绕 ls 每 20 克 100 毫克,如果我们煮它可能会丢失。 因此,建议生吃。

  • 我们建议用羽衣甘蓝制作绿色果汁. 如此营养,与其他蔬菜和水果一起食用会增强其品质和风味。 此外,如果缓慢而有意识地饮用果汁,也可以改善我们的消化问题。
  • 我们可以将它添加到我们的意大利面食或汤中。
  • 它归因于 菠菜般的多功能性,因此您可以以相同的方式使用它。
  • 用生菜代替羽衣甘蓝 在你的沙拉或三明治上。
  • 将其用作烤三文鱼、鸡肉或牛肉等菜肴的配菜。
  • 要成为 富含钙, 已经成为 不同的替代品和替代品 乳制品的种类, 不是完全的替代品 因此不应将酸奶、牛奶或奶酪放在一边,但是,我们确实强调了它所含的钙。

白菜羽衣甘蓝

羽衣甘蓝的好处

这种卷心菜含有两倍的抗氧化剂 与其他绿叶蔬菜相比,因此它变得非常受欢迎。 提供β-胡萝卜素、叶黄素和玉米黄质, 三种对抗和保护身体免受自由基侵害的类型。

照顾我们的视力

为了您的贡献 叶黄素和玉米黄素,降低了发生眼部退化和白内障等眼部问题的风险。

保持一颗坚强的心

它大大减少了 冠状动脉疾病的风险ia,因为它可以减少血液中的坏胆固醇。 更重要的是, 羽衣甘蓝提供欧米茄 3 脂肪酸,那些最能照顾我们主要器官的人。

保护皮肤和肌肉

成为一个 富含维生素C的食物,有助于胶原蛋白的合成。 这 胶原 是参与创造和形成的蛋白质 肌腱、神经、皮肤和韧带。

这样我们的肌肉就会得到加强。

预防癌症出现的食物

许多食物 是关键,这样我们就不会患上癌症,羽衣甘蓝是一种考虑。 这是 一种强大的抗癌剂,因为它含有萝卜硫素,一种抑制导致胃和十二指肠溃疡的细菌的成分。

羽衣甘蓝的营养特性

一杯羽衣甘蓝含有 33 卡​​路里它富含钙、A、C 和 K 型维生素。它是一种富含抗氧化剂、矿物质和纤维的蔬菜。

深入探讨该主题,我们强调以下几点:

  • 矿物质含量高: 钙、镁、钾、铁和纤维。
  • 维生素原 A、维生素 C 和 K。
  • 的贡献 蛋白质含量为 9% 所以它成为了明星食品之一 素食主义者和素食主义者。
  • 它几乎不提供卡路里,每 40 克约 100 卡路里。 有了这些值,在我们的低热量饮食中食用它可能是一个不错的选择。

羽衣甘蓝叶细节

羽衣甘蓝是一种超级食品还是一种时尚?

当我们开始讲述有关羽衣甘蓝的信息时,我们说e已经成为很多人的最爱之一,由于其特性和优点。

是的,它确实拥有它,但我们想知道这个产品是留下来还是像他们一样继续它的道路 燕麦麸、椰子油、奇亚籽或藜麦 在众多其他食物中。

食物是我们健康的基础,我们有责任用所选择的食物照顾好自己, 如果我们选择劣质产品和过量的产品,我们的健康和体质就会受到威胁。

没有食物是大自然的奇迹就是这样,再加上许多其他健康的疾病,我们将能够预防某些类型的疾病。 为此,我们的建议是 掌握所有信息 并知道如何付诸实践 了解他们呈现给我们的每种超级食品的价值和好处。


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