经常吃菠萝可以保持健康

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菠萝是获取维生素、矿物质和纤维的完美选择 数量很大,因此在我们谈论某些食物的所有情况下,我们都不应该滥用它。

消费量最大的热带水果之一,也很美味. 它的味道非常适合与多种食谱相结合,它对身体有很多特性和好处,我们将在下面看到。

菠萝 它以各种方式消费 所有这些都有效地照顾我们的健康。

  • 自然
  • 菠萝汁在拉达
  • 煮熟的菠萝 
  • 果酱菠萝 
  • 菠萝罐头

为了让身体正常运作,我们需要可溶性和不溶性维生素、矿物质和纤维,以便消化系统正常工作,以及凤梨科植物。

你不能错过的菠萝属性

  • 提高免疫系统: 一份含有每日推荐量的 130% 的维生素 C。这种维生素与减少疾病、刺激免疫系统和对抗自由基有关,因此,它是一种强大的抗氧化剂。
  • 预防癌症: 除了维生素 C,我们还获得了抗氧化剂,帮助我们预防和减轻癌症症状。 我们发现了维生素 A、β-胡萝卜素、凤梨科植物、高含量的锰、各种黄酮类化合物。
  • 改善消化: 我们知道它含有大量的可溶性和不溶性纤维,所以吃菠萝可以帮助我们治疗以下疾病。 便秘、肠易激综合征、腹泻、血液凝固、高血压或动脉硬化。 刺激胃液的产生和释放,帮助溶解食物。
  • 注意感冒和咳嗽: 凤梨科植物的含量可减少积聚在气道中的痰和粘液。 因此,避免引起鼻涕和咳嗽的病毒性疾病。
  • 保持骨骼强壮: 菠萝中的钙和锰含量高,是维持骨骼强健的理想选择,在受损的情况下有助于再生,因此,建议处于发育和成长期或需要保护骨骼的人使用。艰苦的锻炼。
  • 有助于保持良好的眼睛健康: 菠萝照顾我们的眼睛,预防一些小病或小眼病。 菠萝中的β-胡萝卜素有助于延缓视力问题。 因此,如果您确保经常在饮食中摄入这种物质,您将拥有更好的视力。
  • 调节血压: 正如我们提到的,它含有大量的钾,这是一种强血管扩张剂。 这意味着它有助于血管摆脱紧张和压力,并促进健康的循环。
  • 你会更好地控制关节炎: 关于这种热带水果及其更健康的品质,我们必须提到,食用它可以减少关节和肌肉的炎症。 多亏了菠萝蛋白酶,它通常主要与分解蛋白质复合物有关,使其成为一种很好的抗炎剂。

避免过量的菠萝

它是一种具有多种好处的水果,但我们不能忘记 含有大量糖分. 因此,我们必须测量这些部分。 所以建议食用一小杯菠萝。


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