菠萝是获取维生素、矿物质和纤维的完美选择 数量很大，因此在我们谈论某些食物的所有情况下，我们都不应该滥用它。
消费量最大的热带水果之一，也很美味. 它的味道非常适合与多种食谱相结合，它对身体有很多特性和好处，我们将在下面看到。
菠萝 它以各种方式消费 所有这些都有效地照顾我们的健康。
- 自然
- 菠萝汁在拉达
- 煮熟的菠萝
- 果酱菠萝
- 菠萝罐头
为了让身体正常运作，我们需要可溶性和不溶性维生素、矿物质和纤维，以便消化系统正常工作，以及凤梨科植物。
你不能错过的菠萝属性
- 提高免疫系统： 一份含有每日推荐量的 130% 的维生素 C。这种维生素与减少疾病、刺激免疫系统和对抗自由基有关，因此，它是一种强大的抗氧化剂。
- 预防癌症： 除了维生素 C，我们还获得了抗氧化剂，帮助我们预防和减轻癌症症状。 我们发现了维生素 A、β-胡萝卜素、凤梨科植物、高含量的锰、各种黄酮类化合物。
- 改善消化： 我们知道它含有大量的可溶性和不溶性纤维，所以吃菠萝可以帮助我们治疗以下疾病。 便秘、肠易激综合征、腹泻、血液凝固、高血压或动脉硬化。 刺激胃液的产生和释放，帮助溶解食物。
- 注意感冒和咳嗽： 凤梨科植物的含量可减少积聚在气道中的痰和粘液。 因此，避免引起鼻涕和咳嗽的病毒性疾病。
- 保持骨骼强壮： 菠萝中的钙和锰含量高，是维持骨骼强健的理想选择，在受损的情况下有助于再生，因此，建议处于发育和成长期或需要保护骨骼的人使用。艰苦的锻炼。
- 有助于保持良好的眼睛健康： 菠萝照顾我们的眼睛，预防一些小病或小眼病。 菠萝中的β-胡萝卜素有助于延缓视力问题。 因此，如果您确保经常在饮食中摄入这种物质，您将拥有更好的视力。
- 调节血压： 正如我们提到的，它含有大量的钾，这是一种强血管扩张剂。 这意味着它有助于血管摆脱紧张和压力，并促进健康的循环。
- 你会更好地控制关节炎： 关于这种热带水果及其更健康的品质，我们必须提到，食用它可以减少关节和肌肉的炎症。 多亏了菠萝蛋白酶，它通常主要与分解蛋白质复合物有关，使其成为一种很好的抗炎剂。
避免过量的菠萝
它是一种具有多种好处的水果，但我们不能忘记 含有大量糖分. 因此，我们必须测量这些部分。 所以建议食用一小杯菠萝。