管道会发胖吗?

琵琶 也许它们是我们下午可以吃到的最健康的零食之一,尽管许多人认为它们会使我们发胖,而且充满了对我们无益的脂肪。

远离现实,烟斗是健康的,用一定的头消耗可以帮助我们满足食欲和控制体重。 吨我们将在下面讲述更多。 

葵花籽被广泛食用 西班牙, 不仅作为一种快速简便的小吃,而且在那里举行的许多聚会都与消费烟斗有关,它们是最令人垂涎​​的消遣。 然而,街道可能不会像贝壳总是落在地上那样欣赏它们。
我们在下面 我们将分析好处如果它们让我们发胖,如果我们节食,我们可以吃多少,以及如何将它们包含在我们的菜肴中,以便每一口都能品尝到它们。

葵花籽

管道的好处

由于所有 食品 我们在自然界中发现,如果我们过量食用这种食物,就会使我们发胖。 但是,您也可以从其中发现的所有特性和营养价值中受益,就像向日葵种子一样。

烟斗是给我们身体提供大量卡路里和维生素的种子,然而,我们不必将这些卡路里视为有害的东西,而是有益的东西。

  • 它们含有γ-亚麻酸,一种帮助我们保持放松和平静的脂肪酸。
  • 另一方面,他们减少 胆固醇和甘油三酯水平 血液中含有不饱和脂肪。
  • 他们有丰富的 铁、磷、钾、镁 y 微量元素。
  • 他们表现得像 抗氧化剂。
  • 含有维生素B9, 是小孩子营养的必需元素,因为它有助于他们在成长阶段。 此外,这种维生素也称为叶酸,在女性怀孕的早期阶段对于胎儿的完美发育是非常必要的。
  • 葵花籽中的脂肪酸 单不饱和多不饱和 它们有益于我们心脏的健康。
  • 建议他们在为我们提供的所有矿物质进行体育锻炼后食用,您会感到安心。
  • 另外, 维生素E,将负责提高您的身体表现并实现您的日常目标,无论是在健身房系列、步行还是骑自行车上班。
  • 它会大大增加你的 能量。

管道会发胖吗?

如果我们以适度的方式食用它们并伴随着健康均衡的饮食,就没有理由害怕它们,因为正如我们之前所见,它们是一种非常有益的食物。

管道是我们能找到的最完整的螺母之一,我们强调它们 维生素E和维生素B9,更准确地说,25克葵花籽只有 150大卡 

这些 种子 它们可以以多种形式找到,带有调味的皮肤,大量的盐,油炸、去皮和烤制或去皮和油炸,我们甚至可以买到甜的品种。 理想的是消费它们 自然形态,烤时不加盐,必须“去皮”,因为如果我们买已经去皮的,吃它们的诱惑更大,我们可以在不知不觉中消耗大量烟斗。

葵花籽

学会吃它们,使它们有益而不致胖

就像生活中的一切一样,我们必须了解并意识到食物能给我们带来什么,在这种情况下,管道很容易进入我们的日常生活。

以下是您下次进入厨房时可能会想到的可能性。

  • 将它们添加到 沙拉。
  • 演出 的管道。
  • 科莫 '配料' 在酱汁或奶油中。
  • 拿走这些 独自的, 烤和不加盐。
  • 演出 植物奶 在家里的管道。
  • 研磨它们 并将它们作为增稠剂或香料添加到任何菜肴中。

您不必花太多钱,所以我们建议不要超过 25 克。 的确,它是一种会让人上瘾的食物,这取决于我们食用它们的时间。

理想情况下,在下午或上午服用它们。 作为一种健康的零食,它让我们乐在其中,味道鲜美。 如果选择咸味的品种,热量是一样的,但会增加紧张感和血压。 高血压 其他一些并发症。

理想的情况是在身体要求时食用它们。如果你想换吃健康的干果,又想要多样化,就不要小看烟斗,也不要害怕长胖,因为稍微控制一下也能满足你的食欲,不用再吃其他的了。食物。

寻找你最喜欢的品种, 尽管尝试使用来自可持续作物且已用最少农药处理过的管道。


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