如果你想练习,衣服和配饰是必不可少的 运动 安全舒适,无论您是精英运动员还是简单的初学者。 跑步的基本要素是: 适合跑步的运动鞋 卡雷拉. 为此,理想的做法是去专卖店咨询销售人员,了解哪种鞋最适合您将要练习的比赛类型,以及哪种鞋型适合您的脚。
穿衣服是必须的 组织 汗NTE像棉花一样,防止汗水积聚。 紧身透气短裤,舒适跑步。 舒适的内衣,以及女士运动文胸。
第一次跑步时,另一个看似显而易见但并不总是受到初学者尊重的提示是考虑慢跑。 不是在这个开始的时候开始跑半小时 运动,你应该花必要的时间。 理想的情况是在 5 到 10 分钟之间开始跑步,然后逐渐增加 强度 以及每节课的节奏。
要想跑得好,你必须 运行 正确的方法。 如果您要正确跑步,良好的姿势必不可少。 保持背部挺直,握紧拳头,双臂与胸部齐平并保持运动,并小幅迈步以减轻压力。 碰撞 在膝盖水平的地板上。
开始跑步和运动的最佳时间是在 上午. 毫无疑问,这是一天中进行这项体育活动的理想时间,因为这是您减重最多、运动对身体最有益的时间。 但是,每个人都会根据自己的需要和自己的需要找到最佳时间 时间表.
建议监控饮食,不要忘记 滋润身体,多喝水或果汁。 进行运动时,均衡饮食和健康的生活方式是必不可少的。 同样,忘记烟草、酒精并尝试过上更健康的生活方式也很方便。
如果您打算完全安全地跑步,我们建议您选择一个好的地方慢跑。 公园、 空间 绿色 来自城市、乡村、山脉、海滨等等。 如果您计划在危险区域行驶,请不要忘记装备自己以保证您的安全,以便车辆可以完美地看到您。 如果你跑 de 夜应佩戴反光物品,包括头灯。