当我们谈论 养成习惯,以免体重一天天增加,总是出现的其中之一就是休息。 多米尔很好地帮助保持了界限,但是……究竟如何?
这就是您应该提供身心的四个原因 如果你追求更苗条的身材,每天至少睡 7 小时.
帮助少吃睡眠会影响瘦素和生长素释放肽的水平,这两种激素调节食欲,睡眠不足会导致暴饮暴食。 根据一项研究,睡眠不足的人平均比其他人多摄入 300 卡路里的热量。
减少腹部脂肪:焦虑和压力是导致腹部肥胖的主要原因。 除了练习瑜伽和以最大可能的哲学解决问题之外,每天至少睡眠 7 小时是克服这两个问题的基本要求。
可能抑制肥胖基因:一项研究发现,睡眠时间少于 7 小时(有趣的是超过 9 小时)的女性更容易超重和肥胖。
提供能量:当您睡眠不足时,您的能量储备不会充电。 这导致进行体育锻炼的倾向较低,因此,跳过锻炼。 由于锻炼可以帮助您入睡,因此让(睡眠和训练)在您的生活中占据一席之地是有益循环的基础。