知道 睡前应避免的食物 它不仅可以帮助您睡得更好，还可以保持排队。
这就是我们睡前吃的东西 对睡眠和体内脂肪储存的影响.
饱和脂肪高的食物
乳制品、植物油和肉制品会干扰睡眠。 这是因为它们会导致将食道下端与胃分开的瓣膜松弛。 确实， 饱和脂肪会导致食物在胃中上下移动进入食道，延长消化，让你在床上辗转反侧。
辣酱
辛辣对食道括约肌的影响与饱和脂肪相同。 它可以让你放松， 允许在腹部形成的酸向上移动到食道. 白天你可以应付，但在床上，你采取水平姿势，问题更加突出，因为重力不再对我们起作用。
糕饼
身体使用糖果中的糖分作为燃料，因为我们在晚上不需要它， 它很可能最终被储存为脂肪. 所以要抵制晚上吃蛋糕的冲动。 在睡前应避免的所有食物中，它是最有害的食物之一。 最好把它们留到当天，当你有机会通过运动燃烧卡路里时。
Vino tinto
一项研究发现，睡前喝一杯酒 难以进入更深、更恢复性的睡眠阶段. 为避免这种情况，您无需在晚餐时停止饮酒——尤其是当它使您放松时——而是要确保在它与您尝试入睡的那一刻之间至少间隔一个小时。