睡前不能吃的四种食物

甜甜圈

知道 睡前应避免的食物 它不仅可以帮助您睡得更好,还可以保持排队。

这就是我们睡前吃的东西 对睡眠和体内脂肪储存的影响.

饱和脂肪高的食物

乳制品、植物油和肉制品会干扰睡眠。 这是因为它们会导致将食道下端与胃分开的瓣膜松弛。 确实, 饱和脂肪会导致食物在胃中上下移动进入食道,延长消化,让你在床上辗转反侧。

辣酱

辛辣对食道括约肌的影响与饱和脂肪相同。 它可以让你放松, 允许在腹部形成的酸向上移动到食道. 白天你可以应付,但在床上,你采取水平姿势,问题更加突出,因为重力不再对我们起作用。

糕饼

身体使用糖果中的糖分作为燃料,因为我们在晚上不需要它, 它很可能最终被储存为脂肪. 所以要抵制晚上吃蛋糕的冲动。 在睡前应避免的所有食物中,它是最有害的食物之一。 最好把它们留到当天,当你有机会通过运动燃烧卡路里时。

Vino tinto

一项研究发现,睡前喝一杯酒 难以进入更深、更恢复性的睡眠阶段. 为避免这种情况,您无需在晚餐时停止饮酒——尤其是当它使您放松时——而是要确保在它与您尝试入睡的那一刻之间至少间隔一个小时。


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