用这款冰沙加强你的骨骼

我们可以找到各种强化骨骼的方法,例如增加摄入 维生素B12,或服用钙和镁补充剂。 骨磨损逐渐发生,而我们自己却没有注意到。 

骨质流失 这可能是由于多种原因造成的,例如生活方式、遗传或导致骨质疏松症的不良饮食。

如果你正在寻找的是加强 骨头 不仅吃更多的乳制品或牛奶就足够了,而且我们还必须努力为其提供更多的营养。

一个简单的改进方法 我们的饮食 是用我们下面讨论的摇动来完成它, 结合营养素、维生素和矿物质 它也非常适合那些有乳糖不耐症的人,他们的骨骼状况往往更糟。

冰沙强化骨骼

简单的摇一摇 可以在家里准备没有任何问题。

成分

  • 200毫升杏仁饮料
  • 3个核桃
  • 1个蛋黄
  • 25克蜂蜜
  • 10樱桃

准备

  • 这奶昔 它必须在樱桃季节进行,因为它是一种季节性产品,很少在外面找到。
  • 樱桃具有抗炎作用 它们提供了很大的好处,但是,如果您找不到它们,您可以添加草莓、木瓜或香蕉,因为它们富含钙。
  • 我们把樱桃洗干净,去掉核.
  • 我们将蛋黄与蛋白分离,然后在搅拌棒的帮助下安装蛋白, 我们加入杏仁奶、蜂蜜、核桃和樱桃。
  • 我们搅拌直到我们得到均匀的混合物。
  • 无需过滤,非常适合 早上服用, 如果可能的话,新鲜制作,尽管它可以冷藏两天没有问题。

如果你习惯了健康的奶昔,你会开始注意到,这一次, 这种天然饮料将帮助您拥有良好的骨骼健康,骨骼将开始变得更强壮、更健康。

不要犹豫,把这个动摇付诸实践除了美味之外,它还可以保护我们的身体,如果您知道如何食用,水果、坚果和蔬菜是完美的。

 

 


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  1.   乔安娜·伊莎贝尔(Joana Isabel)

    蛋黄,如果是生的……不好,因为它会产生胆固醇……据我所知……所以,我想可以省略

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