用这款冰沙加强你的骨骼

我们可以找到各种强化骨骼的方法，例如增加摄入 维生素B12，或服用钙和镁补充剂。 骨磨损逐渐发生，而我们自己却没有注意到。 

这 骨质流失 这可能是由于多种原因造成的，例如生活方式、遗传或导致骨质疏松症的不良饮食。

如果你正在寻找的是加强 骨头 不仅吃更多的乳制品或牛奶就足够了，而且我们还必须努力为其提供更多的营养。

一个简单的改进方法 我们的饮食 是用我们下面讨论的摇动来完成它， 结合营养素、维生素和矿物质 它也非常适合那些有乳糖不耐症的人，他们的骨骼状况往往更糟。

冰沙强化骨骼

简单的摇一摇 可以在家里准备没有任何问题。

成分

• 200毫升杏仁饮料
• 3个核桃
• 1个蛋黄
• 25克蜂蜜
• 10樱桃

准备

• 这奶昔 它必须在樱桃季节进行，因为它是一种季节性产品，很少在外面找到。
• 樱桃具有抗炎作用 它们提供了很大的好处，但是，如果您找不到它们，您可以添加草莓、木瓜或香蕉，因为它们富含钙。
• 我们把樱桃洗干净，去掉核.
• 我们将蛋黄与蛋白分离，然后在搅拌棒的帮助下安装蛋白， 我们加入杏仁奶、蜂蜜、核桃和樱桃。
• 我们搅拌直到我们得到均匀的混合物。
• 无需过滤，非常适合 早上服用， 如果可能的话，新鲜制作，尽管它可以冷藏两天没有问题。

如果你习惯了健康的奶昔，你会开始注意到，这一次， 这种天然饮料将帮助您拥有良好的骨骼健康，骨骼将开始变得更强壮、更健康。

不要犹豫，把这个动摇付诸实践除了美味之外，它还可以保护我们的身体，如果您知道如何食用，水果、坚果和蔬菜是完美的。