用这些食物告别焦虑

焦虑

尽管正值假期,许多人仍无法脱离工作和责任,从而产生 压力和焦虑的情况。 在这一年中,我们承受着巨大的工作和情绪压力,这会导致健康状况不佳。

如果焦虑持续存在并且不加以治疗,它可能会成为一个严重的问题。 出于这个原因,下面我们将讨论最适合您避免这些焦虑情况的食物。 就像将这些食物引入您的日常饮食一样简单。 

在大多数情况下,焦虑会转化为饥饿,持续暴食和贪婪的胃口。 这是由饮食失调和维生素和营养素的日常饮食非常差引起的, 低血糖指数,我们的身体要求我们吃快餐和甜食。

为了防止焦虑占据你 做记录 以下食物中的一种,以减轻压力并自我感觉良好。

  • 鱼。 鱼能维持稳定的血压,欧米茄 3 的含量很高,有助于控制心血管疾病和调节糖分。 因此,至少每周引入一次鱼,因为镁会刺激放松并减轻压力和焦虑。
  • 乳制品。 它们含有色氨酸,这是一种在其他氨基酸中脱颖而出的氨基酸,因为它能够带来好心情和放松状态。 花生和香蕉也是如此。
  • 杏仁 除了许多其他促进身体正常运作的蛋白质和维生素外​​,它们还含有高含量的镁。 杏仁非常适合控制食欲,因为它们有很强的饱腹感。
  • 藻类。 虽然食用它们不太常见,但镁和色氨酸可以使我们的身体保持平静与和谐。
  • 巧克力。 巧克力必须是纯的,不含糖,越纯越好。 平息焦虑,减少皮质醇,皮质醇是产生压力的荷尔蒙。
  • 麦片。 关于燕麦的特性已经说了很多,难怪,在这种美味的小食物中,您唯一会发现的是优点。 建议使用燕麦片来减轻焦虑,因为它可以促进抗抑郁激素的循环。 它含有大量纤维,因此它可以帮助我们保持身体非常清洁,而镁则可以帮助我们获得能量和快乐。

要考虑的提示

  • 避免大量饮用咖啡,最好用输液或芳香草药代替它。
  • 不要忘了 喝两升水 真正净化身体的一天。
  • 为自己制定一个用餐时间表每天在不同时间进食是不健康的。
  • 不要忘了 进行体力活动 对于你的生活,运动会给你的身心带来巨大的好处。
  • 尝试多吃 水果和蔬菜。 
  • 尽量不吸烟 因为众所周知,除了养成坏习惯,你还在不知不觉中一点一点地陶醉自己的身体。

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