甜菜和轻南瓜煎饼

煎饼-1

这是一种制作非常简单、丰富且需要很少元素的清淡食谱。 您可以快速制作它们并在一天中的任何一顿饭或午餐或晚餐时食用它们,也可以少量使用它作为任何菜肴之前的开胃菜。

现在,这些甜菜和清淡的南瓜煎饼非常适合所有正在节食减肥或制定维持计划的人,因为如果您将其加入适量,它只会为您提供最少量的卡路里。

成份:

“300克。 甜菜。

“300克。 南瓜。

“1个鸡蛋。

» 1 杯脱脂牛奶。

“ 面粉。

»1 汤匙橄榄油。

»淡黄油。

“ 盐。

“ 胡椒。

“牛至。

准备:

首先,您必须将甜菜和南瓜分别煮沸,一旦它们变冷,您就必须将它们加工并放入一个大容器中。 你应该加入鸡蛋、脱脂牛奶、橄榄油、盐、胡椒和牛至来调味并混合所有元素。

然后你必须加入必要量的面粉,直到达到煎饼面糊的稠度。 最后,您必须在热锅中用最少量的淡黄油在两面做饭。 您可以单独食用它们或将它们填满以品尝。


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    那食物有多少卡路里???