这是一个非常容易制作的清淡食谱,味道鲜美,您只需要最少的元素和时间来制作它。 现在,您可以将这些三明治作为开胃菜或任何餐点,无论是午餐还是晚餐。
这些甜菜和西兰花清淡三明治是专为所有正在实施节食减肥或维持体重计划的人设计的膳食,因为它们只会在摄入适量的情况下为您提供最少的卡路里。
成份:
> 600 克。 甜菜。
> 600 克。 西兰花。
> 3 汤匙全麦面粉。
> 2 个蛋清。
> 100cc。 脱脂牛奶。
> 3 汤匙磨碎的淡奶酪。
> 盐。
> 胡椒。
> 蔬菜喷雾。
准备:
首先,您需要仔细清洗所有的甜菜叶和西兰花,然后将这两种蔬菜煮沸。 两种蔬菜都煮熟后,您必须小心地去除它们所有多余的水分,让它们冷却并切成小块。
你应该把切碎的甜菜和西兰花、全麦面粉、蛋清、脱脂牛奶和磨碎的奶酪放在一个容器里,用盐和胡椒调味,然后把所有的元素混合好。 在之前喷洒过蔬菜喷雾的烤盘中,您应该将准备好的三明治放在中等强度的烤箱中约 15 分钟,直到它们呈金黄色。