传统的燕麦片还是燕麦片,该选哪个?

切燕麦粒

每个人都对燕麦赞不绝口,但因为燕麦的种类不同, 刚开始的人最终可能会很困惑 在将其添加到购物车时。

传统的燕麦片还是燕麦片? 如果您不确定要选择哪种燕麦片, 以下解释应该会为您解决问题.

传统燕麦片

为了获得它们,将谷物蒸熟,然后通过滚筒(因此它们的英文名称为roll oats),赋予它们特征 扁平和椭圆形. 他们比速食品种需要更多的烹饪,但比切好的燕麦粒要少。 它们通常用于早餐、格兰诺拉麦片、酒吧和面包。

切燕麦粒

它也被称为爱尔兰燕麦或钢切燕麦,因为它的获取过程使用切割而不是压碎。 这使它看起来像碎米。 烹饪时间比薄片长,虽然对很多人来说,努力是值得的。 它们是purridge型早餐的理想选择。

对照

从营养上讲,差异很小。 它们提供几乎相同数量的卡路里、纤维、蛋白质和钙。 在同等条件下, 你必须选择处理较少的东西,在这种情况下是切好的燕麦粒。 因此,在三种早餐选择中,它们的血糖负荷最低,薄片是第二好的选择,最后是速食燕麦片。 低 GI 的食物会减慢葡萄糖的吸收速度,让我们感觉饱的时间更长。 除了在能量水平上引人注目外,它还可以帮助您减轻体重。


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