Aprender 如何通过有氧运动燃烧更多卡路里 它将帮助您从锻炼中获得更多收益,并摆脱那些让您的衣服感觉不如您想要的更快的额外体重。
将您的训练转移到当天的第一件事. 我们知道一开始可能会很艰难,但它会以减肥的形式获得回报。 此外,现在天气很好,甚至感觉像。 研究表明,在清晨做有氧运动比下午或晚上燃烧更多的卡路里。 由于我们更加警觉和精力充沛,我们更努力地工作,工作时间更长。
间歇训练是增加卡路里燃烧的有效方法。 不要在整个跑步、骑自行车或远足的过程中保持稳定的步伐。 反而, 交替进行更快的伸展运动和恢复伸展运动. 跑步或走路时移动手臂,最多可燃烧 15% 的卡路里。 如果您需要减少腹部脂肪,间隔时间尤其可取。
如果你想通过有氧运动燃烧更多卡路里,那么你不仅要做有氧运动,这一点很重要。 结合力量训练,因为要完全减少卡路里,您还必须发展肌肉质量。 您可以使用典型的健身器材和哑铃举重,或者每天或每隔一天做一次仰卧起坐、俯卧撑和深蹲。 此外,每当出现锻炼肌肉的机会时,不要错过它。 他提着购物袋而不是推车,走楼梯而不是乘电梯。