焦虑时吃什么

目前,很多人都患有焦虑症,虽然它不是一种疾病,但它会导致睡眠、健康、饮食或日常工作中的一些障碍。 许多研究确定,大多数患有这种并发症的人主要在食物方面受到影响。

尽量保持均衡饮食,以免出现任何健康问题或超重,这一点至关重要。 如果您在约定的进餐时间之外感到饥饿,建议您喝水或含甜味剂的输液或吃清淡的食物。

这里有一些食物可以帮助你对抗焦虑:

»低脂酸奶配水果或谷物。 如果你吃它们,你会提供大量的营养而不增加体重,你可以很容易地获得它。

»泡菜。 如果您喜欢咸味食物,它非常适合您,它们几乎不会让您饱腹。

»清淡的软饮料或果汁。 您将能够轻松获得它们,它们可以让您用丰富的饮料填饱肚子。

»谷物棒。 如果你吃它们,你会摄入最少的卡路里,你可以在任何售货亭或商店找到它们。

»清淡的肉汤。 它们是满足您胃的绝佳选择,如果您服用它,您将提供最少的卡路里。

»清淡甜点(果冻、果馅饼、冰淇淋)。 对于爱吃甜食的人来说,它们是一个不错的选择,因为它们的分量很小,你摄入的卡路里很少。

»轻药丸。 你可以每天吃少量,它们会通过吃甜食来帮助你欺骗你的胃。


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