烹饪时减少卡路里的XNUMX个技巧

减少卡路里的任务从厨房开始，因为一旦盘子放在桌子上，就太晚了。

以下是 可以帮助您烹饪脂肪较少的菜肴的技巧 并减少部分的大小，以这种方式开始减肥或保持线条。

选择最健康的技术

请记住，并非所有的烹饪技巧都相同。 有些可以增加卡路里的数量，而另一些可以控制它们。 当您必须煎炸东西时，请仅使用少量橄榄油。 对于蔬菜和肉类而言，蒸、烤和烤都是更健康的选择，但关键是在此过程中添加最少的脂肪或不添加脂肪。

甜点本身通常是最健康的

工业甜点很丰富，但含有饱和脂肪（有时是反式脂肪）。 解决办法不是跳过这顿饭的甜蜜部分，而是寻找健康的替代品，有……而且很多。 一个既简单又美味的想法是烤苹果和少许肉桂。 这个食谱不仅不含脂肪，还为您的身体提供维生素、矿物质和纤维。

给你的面霜和果泥脱脂

使用橄榄油代替黄油，并限制你在奶油和果泥中使用的全乳制品的数量，或者用脱脂品种代替它们，因为它们会导致健康的植物奶油迅速增加其卡路里数量。 您也可以使用低脂椰奶。

使用视觉提示来控制部分

部分的大小是关键，因为它不会摄入超过我们身体能够燃烧的卡路里。 使用小盘子代替大盘子来盛放食物。 说到零食，一个小碗可以为您节省大量卡路里。 意大利面是几乎每个人都倾向于滥用的东西。 避免它，确保你的部分不大于你握紧的拳头。 注意你喝的东西也会为你节省很多卡路里。 限制或避免碳酸饮料、奶昔和酒精，因为它们的卡路里很高。