在这里，我们展示了一个不同于其他配方的光配方，它非常容易制作，并且需要最少的元素和时间来准备它。 它基本上是用鸡肉和一些蔬菜准备的，如果你不喜欢某些成分，你可以换一个类似的。
这种清淡的鸡肉卷的食谱非常丰富，专为那些正在实行节食减肥或维护并想要吃不同的东西并且不会使他们摄入大量卡路里的人而设计。
成份：
> 1公斤至尊鸡。
> 1个小红辣椒。
> 1 个小青椒。
> 1 个洋葱。
> 1瓣大蒜。
> 1个葱。
> 盐。
> 胡椒。
> 筷子。
> 蔬菜喷雾。
准备：
首先，您必须仔细清洗鸡肉至尊，然后将它们擦干，并用擀面杖或厨房锤轻轻压碎它们，使肉更细。 另一方面，你必须把蒜瓣、大葱、普通洋葱、红甜椒和绿甜椒切得很细。
将所有蔬菜切碎后，您应该将它们混合均匀。 最后，您必须将 2 汤匙混合物放在上面并卷成一卷，您必须用牙签将两端连接起来，以免馅料溢出并用盐和胡椒调味。 最后，您必须将面包卷放入预先洒有蔬菜喷雾的烤盘中，然后在中等烤箱中烘烤 35 分钟。
非常丰富 ！！！